寿命が短い人に共通する3つの食習慣

研究によると、科学的に食事をする人は10％長生きできるそうです。アボルワン氏によると、平均寿命が短い人の日常の食生活には、以下の3つの共通点が見られることが多いそうです。

長生きすることは多くの人々の願いです。 （出典：アボルワン）

定期的に朝食を抜く

バランスのとれた栄養豊富な朝食は、一晩眠った体を目覚めさせ、日中の仕事や生活に活力とエネルギーを与えてくれます。朝食を抜くと体内時計が乱れ、代謝障害や体力低下を引き起こします。

朝食は一日の最初の食事であり、新しい一日に向けてエネルギーを補給するのに役立ちます。朝食を抜くと、一日の活動に必要なエネルギーが体に供給されず、心臓病や低血糖などの健康上の問題につながりやすくなります。長期間朝食を抜く人は、朝食を定期的に食べる人に比べて胆石の発生率が 30% 高くなります。

ランチは満腹すぎる

多くの人は、体の負担を補うために朝食を抜いて、昼食にたくさん食べる習慣を持っています。しかし、食べ過ぎると胃が膨張し、消化プロセスに影響を与え、膨満感などの胃の不快感を引き起こします。

日本は世界でも長寿の国として知られています。ここの人々は、満腹度が80%になるまでだけ食べるという原則をよく適用します。その理由は、胃が摂取した食物の量を脳に伝えるのに一定の時間がかかるからです。満腹になるまで食べてしまうと、体内に吸収される食物の量が多すぎて、健康に悪影響を及ぼします。

夕食が遅すぎる

遅い夕食は就寝時間近くに食べることを意味します。午後9時以降は、身体を休める必要があります。この時間に夕食を食べると、体内に取り込まれるカロリーの量によって消化器系が継続的に働くことになります。夜遅くに定期的に食事をすると、栄養素の吸収に影響し、肥満を引き起こしやすくなり、病気のリスクが高まります。

さらに、夜遅くに食事をすると睡眠の質にも影響します。研究によると、夕食をいつも遅く食べると、心臓血管の健康に悪影響を及ぼし、脳卒中を起こしやすくなり、寿命が短くなるそうです。

トゥ・ヒエン（出典：アボルワン）

出典: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html