ビタミン C または E が不足すると、水分を保持し、環境によるダメージから皮膚細胞を保護する能力が低下し、皮膚の乾燥や急速な老化を引き起こします。
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| ビタミン C が不足するとコラーゲンの生成が妨げられ、皮膚の老化が早まります。 （出典：iStock） |
ビタミンA
ビタミンAは皮膚細胞の修復と再生のプロセスにおいて重要な役割を果たします。ビタミン A 欠乏は湿疹やその他の皮膚疾患の発症に寄与し、肌の乾燥やくすみ、肌の老化を早めます。
肌の健康を改善し、老化を遅らせるには、緑の野菜、果物、タンパク質を豊富に含む食品を増やし、バランスの取れた健康的な食生活を維持する必要があります。サプリメントや医薬品は、皮膚科医または栄養士のアドバイスに従ってのみ使用してください。
ビタミンE
ビタミン E は抗酸化物質であり、フリーラジカルや酸化ストレスによるダメージから肌を保護する上で重要な役割を果たします。ビタミン E 欠乏症は、水分を保持し、皮膚細胞をストレス要因から保護する能力に影響を及ぼし、肌のくすみ、乾燥、しわ、老化の促進を引き起こします。
ビタミンC
ビタミン C は強力な抗酸化物質として働き、環境毒素から肌を保護します。ビタミン C はコラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性とハリを維持するのにも役立ちます。ビタミン C が不足するとコラーゲンの生成が妨げられ、皮膚の老化が早まります。
ビタミンD
ビタミンDは、皮膚の免疫システムを維持し、皮膚の保護機能と細胞の成長を高める上で重要な役割を果たします。研究によると、ビタミン D 欠乏症は湿疹や乾癬などの皮膚疾患に関連しているそうです。どちらも肌の乾燥を引き起こし、肌の老化を早める要因の 1 つとなります。
ビタミンB群
ビタミンBには抗炎症作用があり、湿疹、乾癬、ニキビ、その他の皮膚の炎症などの皮膚疾患を予防するのに役立つ重要な栄養素源です...
ビタミンBが不足すると、ニキビ、発疹、乾燥肌、しわなどの原因となり、肌が日光に対して敏感になり、間接的に老化が早まります。
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