Le meilleur moment pour prendre des vitamines

Mais quel est le meilleur moment pour prendre des compléments vitaminiques ?

Keri Gans, consultante en nutrition travaillant à New York (États-Unis), a déclaré : « Le moment où vous prenez des vitamines peut parfois déterminer leur efficacité, selon le site d'information Prevention . »

Ci-dessous, Mme Gans et des experts expliquent quand prendre des vitamines, notamment le meilleur moment pour prendre de la vitamine D, de la vitamine C, des multivitamines, etc.

Le moment de la prise des vitamines peut déterminer leur efficacité.

Est-il préférable de prendre des vitamines le matin ou le soir ?

Le meilleur moment pour prendre des vitamines dépend du type de vitamine, explique le nutritionniste Jim White, de l’Académie de nutrition et de diététique.

Le moment et la manière de l’utiliser dépendent du fait qu’il s’agisse d’une vitamine hydrosoluble ou liposoluble.

Certaines vitamines ont des effets particuliers sur le corps et doivent également être prises à des moments précis. Par exemple, les vitamines B peuvent aider à la production d’énergie, il est donc préférable de les prendre le matin. Et prenez du magnésium le soir pour aider à dormir.

Le meilleur moment pour prendre des vitamines

Selon la composition des vitamines, elles sont divisées en 2 groupes : hydrosolubles et liposolubles.

Vitamines hydrosolubles : Vitamine B, C

Les vitamines hydrosolubles peuvent être prises à tout moment, avant ou après les repas, explique White. Le meilleur moment pour prendre cette vitamine est donc celui où vous vous en souvenez le mieux.

Vitamines liposolubles : vitamines A, D, E et K, huile de poisson oméga-3, huile de gac

Les vitamines liposolubles doivent être consommées avec un repas contenant des matières grasses pour aider le corps à les absorber, explique White. Vous les verrez sous forme d’huile. Ils peuvent être pris à tout moment, à condition qu'il y ait des matières grasses dans le repas, selon Prévention.

Quant aux multivitamines, elles peuvent être prises à tout moment, à condition de les consommer avec des matières grasses.

Quel est le meilleur moment pour prendre des multivitamines ?

Les multivitamines contiennent généralement des vitamines liposolubles et hydrosolubles, expliquent Gans et White. Il est donc préférable de suivre la règle des vitamines liposolubles, c'est-à-dire de les prendre avec les repas.

Peut-on prendre des vitamines à jeun ?

Les vitamines hydrosolubles ont tendance à être mieux tolérées à jeun, note White. Mais les vitamines liposolubles et les multivitamines doivent être prises avec les repas pour éviter les maux d’estomac et aider à augmenter l’absorption des vitamines.

Selon la clinique Mayo, les suppléments de fer doivent être pris à jeun pour une absorption optimale. Si vous prenez du fer et du calcium en même temps, pensez à les prendre à intervalles espacés afin que votre corps puisse les absorber au mieux.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-thoi-diem-tot-nhat-de-uong-vitamin-185231218182416869.htm