Le fer est un minéral important pour la santé des globules rouges, présent dans deux protéines des globules rouges : l’hémoglobine et la myoglobine. Le fer aide à transporter l’oxygène des poumons vers le reste du corps, favorisant ainsi la santé du tissu conjonctif.
Les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, le chou frisé... ont pour effet de compléter le fer - Photo d'illustration
Une carence en fer peut survenir si vous souffrez de maladies qui réduisent la capacité de votre corps à absorber le fer, comme une maladie inflammatoire de l’intestin ou la maladie cœliaque. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment d’aliments riches en fer ou qui ont des besoins en fer plus élevés en raison d’une grossesse ou de l’allaitement sont également susceptibles de souffrir d’une carence.
Étant donné que le fer est présent dans le sang, une perte de sang peut également entraîner une carence en fer, due à des règles abondantes, à des saignements gastro-intestinaux, à un traumatisme ou à des saignements des voies urinaires. La détection précoce d’une carence en fer est importante pour prévenir des complications graves telles que des problèmes cardiaques, des complications de grossesse ou des retards de développement chez les enfants.
Se sentir fatigué
La fatigue est l’un des symptômes les plus courants de la carence en fer. Vous pouvez vous sentir faible et fatigué sans raison apparente, même après avoir suffisamment dormi. Cela se produit parce qu’une carence en fer réduit l’hémoglobine, ce qui signifie qu’une quantité insuffisante d’oxygène est transportée vers les tissus.
La carence en fer est également liée à des troubles du sommeil tels que l’insomnie et le syndrome des jambes sans repos, qui perturbent le sommeil et augmentent la sensation de fatigue. Cette sensation, associée à d’autres symptômes, peut indiquer que vous souffrez d’une carence en fer.
Les mains et les pieds sont toujours froids
Des mains et des pieds froids peuvent être un signe de carence en fer, même lorsque l’environnement n’est pas froid. Semblable à la fatigue, ce symptôme est lié au rôle de l’hémoglobine dans l’organisme.
Lorsque l’hémoglobine est insuffisante, la circulation sanguine est réduite, ce qui empêche l’oxygène d’être transporté efficacement vers des zones éloignées comme les mains et les pieds. Vous pourriez avoir plus froid que d’autres personnes, non seulement au niveau des mains et des pieds, mais partout.
Peau pâle inhabituelle
Vous pourriez souffrir d’une carence en fer si votre peau est plus pâle que d’habitude. Une peau pâle est un signe de circulation sanguine réduite, qui peut survenir lorsque le corps ne peut pas produire de globules rouges en raison d’une anémie.
Ce symptôme peut se manifester différemment selon la pigmentation de la peau. La pâleur est plus perceptible sur les peaux plus claires, visible sur le visage. Chez les peaux plus foncées, une pâleur inhabituelle peut être facilement détectée à l’intérieur de la bouche et sur les muqueuses des yeux.
Étourdissements ou vertiges
Un autre symptôme courant d’une carence en fer est le vertige ou la sensation d’étourdissement. Cela se produit parce que lorsque le corps manque de fer, il n’y a pas assez de globules rouges pour transporter l’oxygène au cerveau et aux autres organes.
Les étourdissements ne sont pas le seul symptôme d’une carence en fer ; Cela peut signaler de nombreux problèmes de santé différents, de gravité variable. Déterminez si vous ressentez ce symptôme ainsi que d’autres signes de carence en fer.
Maux de tête fréquents
Lorsque votre cerveau ne reçoit pas suffisamment d’oxygène, vous pouvez avoir des maux de tête. Une carence en fer peut également provoquer un gonflement des vaisseaux sanguins, provoquant une pression et des maux de tête. Anémie Il existe un lien étroit entre la carence en fer et les maux de tête chroniques quotidiens. De plus, les migraines sont également fréquentes chez les personnes souffrant d’une carence en fer.
Cheveux et ongles fragiles ou cassants
Des ongles cassants peuvent être un signe de carence en fer. À mesure que la carence en fer progresse, vous pouvez développer des ongles en cuillère (koïlonychie), où les ongles se courbent vers l'intérieur et deviennent striés, comme une cuillère. Environ 5 % des personnes souffrant d’une carence en fer souffrent de cette affection, qui est causée par des anomalies du flux sanguin vers les ongles et par une pression mécanique qui provoque la repousse de la partie externe de l’ongle.
Une carence en fer peut également provoquer un amincissement et une perte de cheveux en raison du manque de nutrition et de circulation sanguine nécessaires à la croissance des cheveux. De nombreuses études ont montré que la carence en fer est une cause fréquente de perte de cheveux.
La carence en fer provoque également une perte et un amincissement des cheveux - Photo d'illustration
Comment tester une carence en fer ?
Si vous remarquez des signes ou des symptômes de carence en fer, pensez à contacter votre médecin. Vous devez également parler à votre médecin si vous remarquez du sang ou des selles noires et goudronneuses.
Votre médecin peut vérifier une carence en fer au moyen d’analyses sanguines, notamment une numération globulaire complète (NFS) et une numération des réticulocytes. De plus, des tests du taux de fer sérique, de la capacité totale de liaison du fer et de la ferritine sérique peuvent également être effectués pour diagnostiquer une carence en fer.
Conseils pour la supplémentation en fer
Pour prévenir ou contrôler la carence en fer, commencez par manger des aliments riches en fer comme les haricots, les fruits secs, les œufs, la viande rouge maigre, le saumon, les céréales enrichies en fer, les pois, le tofu et les légumes à feuilles vert foncé.
Combiner ces aliments avec une source de vitamine C (comme des oranges, des tomates, des fraises) aidera votre corps à mieux absorber le fer, notamment d’origine végétale. Si vous souffrez d’une carence en fer ou si vous êtes à risque, la prise de suppléments de fer sous la supervision de votre médecin peut aider à maintenir les niveaux de fer de votre corps.
Votre médecin peut déterminer le dosage approprié du supplément de fer en fonction de votre taux de fer actuel et de votre état de santé. Le rétablissement des niveaux normaux de fer peut prendre 3 à 6 mois de supplémentation.
Les suppléments de fer peuvent provoquer des effets secondaires tels que des nausées, de la diarrhée ou de la constipation. Si cela se produit, votre médecin peut recommander de le prendre avec de la nourriture ou de réduire la dose.
Dans les cas graves, vous pourriez avoir besoin de fer par voie intraveineuse ou d’une transfusion sanguine. Si la carence en fer est due à une hémorragie interne ou à une maladie rénale, une intervention chirurgicale ou un traitement médicamenteux peut être nécessaire pour traiter la cause.
Source : https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-le-cua-ban-peut-ils-sat-20241227082453568.htm
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