Des scientifiques de l'Université de Pékin et d'autres institutions de recherche chinoises, en collaboration avec des experts de l'Université de Columbia et du Centre pour la santé cardiovasculaire mondiale de l'Université Brown (États-Unis), ont méta-analysé 99 études, incluant 17 656 participants, dont l'âge moyen était d'environ 50 ans.
Les personnes qui prenaient des suppléments de vitamine D avaient une meilleure tension artérielle (systolique et diastolique)
Les auteurs ont extrait des données d’études pour examiner l’efficacité de la supplémentation en vitamine D dans l’amélioration des facteurs de risque cardiométaboliques.
Les résultats ont montré que la supplémentation en vitamine D améliorait tous les marqueurs de la santé cardiométabolique, selon le site de santé Healthline .
Plus précisément, les personnes qui prenaient des suppléments de vitamine D avaient une meilleure tension artérielle (systolique et diastolique), un meilleur cholestérol total, une meilleure glycémie à jeun, une meilleure HbA1c et de meilleurs taux d’insuline à jeun.
En particulier, l’effet était plus fort chez les personnes carencées en vitamine D, non obèses, âgées de 50 ans ou plus et celles qui utilisaient de la vitamine D pendant plus de 3 mois.
Et la dose moyenne pour obtenir ces bénéfices est de 3 320 unités internationales (UI) par jour. Mais les auteurs soulignent également que le dosage varie d’une personne à l’autre, car la réponse de chaque personne est différente.
Les résultats suggèrent que les adultes obèses et âgés ont besoin de niveaux plus élevés de vitamine D pour maintenir la santé cardiaque, ont déclaré les chercheurs.
Quelle quantité de vitamine D dois-je prendre chaque jour ?
Mme Akanksha Kulkarni, nutritionniste chez Prowise Healthcare (Royaume-Uni), recommande la prudence car la vitamine D peut être toxique si elle est prise en excès sur une longue période.
Elle souligne qu’il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre de grandes quantités de vitamine D.
Les National Institutes of Health indiquent que l'apport quotidien recommandé en vitamine D pour les adultes âgés de 19 à 70 ans est de 600 UI, et pour les adultes de plus de 70 ans, de 800 UI.
Des doses de 4 000 UI par jour sont considérées comme sûres. Si elle est supérieure, elle doit être effectuée sous surveillance médicale.
La meilleure façon d’obtenir suffisamment de vitamine D est de s’exposer au soleil.
La meilleure façon de compléter la vitamine D
Le Dr Michael Lahey, médecin spécialiste des soins de santé préventifs aux États-Unis, a déclaré que la meilleure façon d’obtenir suffisamment de vitamine D est de s’exposer au soleil. Une quantité modérée de soleil est nécessaire, 10 à 30 minutes, 2 à 3 fois par semaine.
Selon Healthline , le Dr Lahey affirme que vous pouvez obtenir beaucoup de vitamine D à partir d’aliments comme les poissons gras, les produits laitiers enrichis et les jaunes d’œufs.
Source : https://thanhnien.vn/loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-va-duong-huyet-cuc-hay-cho-nguoi-50-tuoi-185241011174233773.htm
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