Une alimentation riche en sucre et en graisses, le manque d’exercice et le stress constant entraînent une accumulation de graisse abdominale.
La graisse du ventre est divisée en deux types : la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée. En particulier, la graisse sous-cutanée peut protéger les muscles et les os de l’impact des impacts externes tels que les chutes et les collisions. La graisse viscérale est stockée dans la cavité abdominale, située à proximité de plusieurs organes importants tels que le foie et l’estomac ; lié à un risque accru de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de certains cancers. Voici les causes de la graisse du ventre.
Mauvaise alimentation
Le corps absorbe plus de calories qu’il n’en brûle sur une période donnée, ce qui entraîne une prise de poids et davantage de graisse abdominale. Plus précisément, les aliments sucrés et transformés sont une cause fréquente d’excès de poids, ralentissant le métabolisme et entravant les efforts de perte de poids. Les aliments contenant des gras trans peuvent provoquer une inflammation, conduisant à l’obésité. Le régime alimentaire devrait limiter la restauration rapide et les produits de boulangerie tels que les muffins et les craquelins.
L’American Heart Association recommande à chacun de remplacer les gras trans par des céréales complètes saines, des gras monoinsaturés et des gras polyinsaturés.
Une consommation élevée de boissons sucrées telles que les sodas et les boissons énergisantes est liée à une augmentation de la graisse viscérale au niveau de l’abdomen. Buvez de l’eau, privilégiez le café, le thé non sucré et les aliments entiers seront meilleurs.
Manger des aliments contenant des protéines contribue à la perte de poids en augmentant la sensation de satiété. Parce que le corps met plus de temps à digérer les protéines que les autres macronutriments. Les protéines contribuent également à la réparation et à la croissance musculaire, stimulant le métabolisme et brûlant plus de calories au repos. Les personnes qui consomment plus de protéines sont moins susceptibles d’avoir un excès de graisse abdominale.
La graisse du ventre augmente le risque de nombreuses maladies chroniques. Photo : Freepik
Un peu d'exercice
Outre une alimentation non scientifique, un mode de vie sédentaire a également des effets négatifs sur la santé. Le manque d’activité physique est un facteur de risque majeur d’obésité et d’augmentation du pourcentage de graisse corporelle. Faire de l’exercice 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, présente de nombreux avantages.
Boire beaucoup d'alcool
Boire trop d'alcool provoque de nombreux problèmes de santé tels que des inflammations, des cirrhoses, et affecte le sommeil... L'alcool contient une grande quantité de calories (7 calories par gramme), boire trop peut entraîner un manque de vigilance et une consommation d'aliments moins nutritifs. Les boissons peuvent modifier les hormones liées à la faim et à la satiété. L’alcool réduit également l’oxydation des graisses, favorisant ainsi le stockage des graisses.
Stresser
En cas de stress, les glandes surrénales sécrètent davantage d’hormone cortisol. Les niveaux de cortisol augmentent également avec le surmenage ou le manque de sommeil. L'excès de cette hormone provoque des troubles endocriniens, faisant perdre au corps la capacité de contrôler la graisse du ventre et de prendre du poids. De nombreuses personnes se tournent souvent vers la nourriture pour se réconforter lorsqu’elles sont stressées.
Le Nguyen (selon Medicalnewstoday )
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