Ce n'est pas l'alcool, c'est l'habitude qui « détruit » silencieusement le foie, augmentant le risque de la maladie du foie la plus terrifiante

GĐXH - Il existe de mauvaises habitudes quotidiennes qui « détruisent » silencieusement le foie, augmentant le risque de maladies telles que l'hépatite, la stéatose hépatique, la cirrhose, le cancer du foie... que beaucoup de gens ignorent involontairement.

Le foie est responsable de plus de 500 tâches dans le corps, y compris des fonctions vitales qui ne peuvent être remplacées par aucun dispositif artificiel ou autre organe. Cependant, de nombreuses personnes restent subjectives quant à la protection de cette partie importante. Selon les experts médicaux, il existe de mauvaises habitudes quotidiennes qui « détruisent » silencieusement le foie, augmentant le risque de maladies telles que l’hépatite, la stéatose hépatique , la cirrhose et même le cancer du foie.

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6 habitudes quotidiennes qui détruisent silencieusement votre foie

Alimentation malsaine

Selon les experts médicaux, une alimentation malsaine peut gravement endommager la fonction hépatique. Consommer trop d’aliments transformés, de graisses saturées, de sel et de sucre altère non seulement la capacité du foie à fonctionner, mais contribue également à de graves problèmes de santé comme la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD).

En particulier, la consommation régulière de boissons sucrées, d’aliments frits et d’aliments riches en sel sont également des causes de lésions hépatiques.

Manger la nuit

La nuit est le moment où le corps a besoin de se reposer. Manger à ce moment-là affecte non seulement le sommeil, augmente la charge sur l’estomac et les intestins, mais endommage également le foie. Les aliments riches en graisses sont particulièrement stimulants. Après avoir mangé, le corps accumule une grande quantité de graisses et de calories, ce qui peut facilement conduire à une stéatose hépatique.

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Boire beaucoup d'alcool, fumer des cigarettes

Boire trop d’alcool peut réduire la capacité du foie à éliminer les toxines du corps. Cela oblige le foie à se concentrer principalement sur la conversion de l’alcool en une forme moins toxique, ce qui entraîne une inflammation et une stéatose hépatique. Parallèlement, les produits chimiques toxiques présents dans la fumée de cigarette peuvent provoquer un stress oxydatif et produire des radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules du foie.

Abus de médicaments et de compléments alimentaires

La surconsommation de médicaments ou de suppléments peut soumettre le foie à un stress important, car il doit travailler dur pour métaboliser et éliminer ces substances du corps. Une dépendance excessive aux médicaments en vente libre, aux médicaments sur ordonnance ou aux compléments alimentaires peut entraîner des problèmes de foie, en particulier lorsque ces médicaments sont utilisés en excès ou associés à de l’alcool, créant ainsi un risque de toxicité hépatique et d’autres effets indésirables.

Rester souvent debout tard

La détoxification et la récupération du foie ont généralement lieu de 23 heures à 3 heures du matin. Pendant ce temps, le corps entre dans un état de repos profond, les autres organes ralentissent, permettant au foie de se concentrer sur le processus de nettoyage et d'élimination des toxines accumulées au cours de la journée. Si vous ne dormez pas pendant cette période, la capacité de détoxification de votre foie sera altérée. À ce moment-là, les toxines s’accumulent dans le corps, exerçant une forte pression sur le foie et entraînant des problèmes hépatiques.

Paresseux pour exercer le corps

Être physiquement inactif peut entraîner un surpoids et l’obésité, facteurs majeurs qui augmentent le risque de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD). L’activité physique régulière aide à contrôler le poids, améliore la sensibilité à l’insuline et réduit l’accumulation de graisse dans le foie.

Pour protéger la santé de votre foie, vous devriez pratiquer des exercices aérobiques d’intensité modérée, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, pendant au moins 150 minutes par semaine. De plus, l’ajout d’exercices de musculation est également important pour maintenir le foie et la santé globale.

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Que faire pour garder le foie en bonne santé ?

- Pour garder votre foie en bonne santé, vous devez avoir une alimentation scientifique, un mode de vie raisonnable et boire suffisamment d'eau. Chaque adulte doit boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Ne consommez pas trop d’alcool ou de tabac.

- Ne mangez pas beaucoup d'aliments gras tels que des aliments frits, rôtis, de la restauration rapide. N'utilisez pas d'aliments contenant des substances toxiques.

- Adoptez un mode de vie sain, ne fumez pas, faites de l'exercice régulièrement. Vous devez faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour. Les exercices comme le jogging, la marche, le vélo... sont tous très bons pour le foie.

- Dormez suffisamment, 7 à 8 heures par jour pour permettre au foie de se reposer et de récupérer.

- Ne pas abuser des drogues, utiliser les médicaments comme prescrit et suivre le régime de traitement du médecin, ne pas utiliser de médicaments sans prescription médicale et effectuer des examens de santé réguliers.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm