Quels légumes devriez-vous manger si vous voulez perdre du poids et réduire votre tension artérielle ?

Les légumes sont une source de qualité de vitamines, de minéraux et de nombreux autres nutriments bénéfiques. En particulier, les légumes sont riches en fibres mais faibles en calories. De nombreux légumes sont excellents pour les personnes qui souhaitent perdre du poids et réguler leur tension artérielle en même temps.

La prise de poids et l’hypertension artérielle sont étroitement liées. Une alimentation malsaine entraîne une augmentation du pourcentage de graisse corporelle. Plus le poids corporel est élevé, plus le cœur doit travailler pour pomper le sang dans tout le corps, nourrissant ainsi davantage de tissus, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Les épinards contiennent des nutriments qui peuvent aider à perdre du poids et à réduire la tension artérielle.

Perdre du poids présente de nombreux avantages pour la santé, notamment sur la tension artérielle. Pour perdre du poids et contrôler la tension artérielle, les gens devraient manger régulièrement les aliments suivants :

Épinard

Les épinards sont l’un des meilleurs choix pour les personnes qui souhaitent perdre du poids et réduire leur tension artérielle en même temps. Ce légume est riche en potassium, calcium et magnésium. Ce sont des minéraux qui aident à réguler naturellement la pression artérielle.

De plus, les épinards fournissent également beaucoup de fibres, contribuant à apporter une sensation de satiété pendant longtemps, limitant l'appétit. Les faibles calories des épinards vous aident à maintenir un régime alimentaire contrôlé en calories.

Chou frisé

En ce qui concerne les bienfaits de la perte de poids et de la régulation de la pression artérielle, le chou frisé est un super aliment. Le chou frisé est riche en fibres, en vitamine K, en vitamine C et en calcium. Parmi celles-ci, la vitamine K contribue à protéger la santé des os et est nécessaire à la coagulation du sang. La vitamine C contribue à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et à renforcer la résistance. Le potassium contenu dans le chou frisé aide à équilibrer les niveaux de sodium dans le corps, réduisant ainsi le risque d’hypertension artérielle.

Céleri

Le céleri est l’un des meilleurs légumes pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Le céleri est riche en phtalides, un composé végétal qui peut détendre les vaisseaux sanguins, augmenter la circulation sanguine et abaisser la tension artérielle. Ce légume est également riche en fibres, ce qui favorise efficacement la perte de poids.

Brocoli

Le brocoli est non seulement bon pour la perte de poids, mais également très utile pour contrôler la pression artérielle. Ce légume est riche en sulforaphane, un composé qui aide à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et à combattre le stress oxydatif. Les fibres contenues dans le brocoli contribuent également à augmenter la sensation de satiété, aidant ainsi les gens à mieux contrôler leur faim lors d'un régime, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/nen-an-rau-gi-khi-muon-vua-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250118133119174.htm