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| Le thé vert sans sucre ajouté ni lait est une boisson idéale pour perdre du poids et garder la forme. (Source : Getty Images) |
Smoothie vert
Les smoothies dont les principaux ingrédients sont des légumes verts tels que le chou frisé, les épinards, le chou frisé... peuvent créer une sensation de satiété grâce à leur richesse en fibres, favorisant la digestion et éliminant efficacement les déchets accumulés dans l'organisme.
« Les légumes verts sont également une puissante source d'antioxydants qui aident à maîtriser l'inflammation, ce qui est particulièrement important en matière de perte de poids, car l'inflammation rend la perte de poids plus difficile », analysent The Nutrition Twins .
Associer des légumes verts à quelques fruits de saison comme l'ananas, la pomme, la mangue... rendra le smoothie plus délicieux, attrayant et apportera en même temps de nombreuses vitamines bonnes pour la santé.
Boissons probiotiques
« Le microbiome joue un rôle clé dans la perte de poids », affirment les Nutrition Twins . « En renforçant les bactéries bénéfiques dans votre intestin, vous contribuerez à éliminer les bactéries nocives, à favoriser la perte de poids et à stimuler positivement votre métabolisme. »
Les boissons contenant des probiotiques comprennent le yaourt à boire, le thé kombucha, le vinaigre de cidre de pomme...
Shake protéiné
Vous pouvez boire un shake protéiné ou ajouter de la poudre de protéines à votre smoothie pour augmenter la quantité de protéines dont votre corps a besoin, maintenir une sensation de satiété pendant longtemps, évitant ainsi de grignoter et contrôlant plus efficacement la quantité de repas au cours de la journée.
De plus, fournir suffisamment de protéines au corps est également un moyen de contribuer à développer les muscles, brûlant ainsi plus de calories et améliorant la fermeté du corps.
« La combinaison de protéines et de fibres aide également à stabiliser la glycémie, à prévenir les envies de sucre et à éviter les niveaux élevés de cortisol - l'un des facteurs qui provoquent l'accumulation de graisse abdominale », a déclaré The Nutrition Twins .
Thé vert
Le thé vert est riche en antioxydants, qui sont bons pour lutter contre l’inflammation chronique directement liée à l’obésité.
Si vous n'ajoutez pas de sucre ni de lait à votre thé, cette boisson est très faible en calories, idéale pour perdre du poids et garder la forme.
L'EGCG présent dans le thé pur peut stimuler le métabolisme, favoriser la combustion des graisses et réduire la graisse viscérale.
Café noir
Des recherches ont montré que la caféine stimule la thermogenèse, aidant le corps à brûler plus de calories. De plus, la caféine favorise la motilité intestinale, facilitant ainsi l’élimination, aidant à accélérer le métabolisme et réduisant l’excès de calories.
Boire du café noir le matin, en minimisant le sucre et le lait, fournit également de nombreux antioxydants bénéfiques pour la peau.
Source
![[Photo] Le Premier ministre Pham Minh Chinh préside une conférence gouvernementale avec les localités sur la croissance économique](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
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