« Consommer beaucoup de polyphénols provenant du café et d’aliments comme le chocolat, le vin rouge… peut aider à réduire le risque de syndrome métabolique jusqu’à 23 %. » Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Taches de vieillesse sur la peau, sont-elles vraiment inoffensives ? ; Comment marcher pour rester en bonne santé et en forme ? ; 4 signes avant-coureurs indiquant que les os vieillissent rapidement et sont sensibles aux maladies...
Excellente nouvelle pour les amateurs de café dans la cinquantaine
Des scientifiques de la Faculté de Médecine de l'Université de São Paulo (Brésil) ont analysé les données de 6 378 participants, dont l'âge moyen était de près de 50 ans, en examinant le lien entre l'apport en polyphénols alimentaires, le risque de syndrome métabolique et les facteurs de risque de maladie cardiovasculaire.
Le syndrome métabolique est un groupe de maladies qui surviennent ensemble et augmentent le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. Ces maladies comprennent l’hypertension artérielle, l’hyperglycémie, l’obésité abdominale et des taux anormaux de cholestérol ou de triglycérides. Voici les facteurs de risque les plus courants des maladies cardiovasculaires.
Une nouvelle recherche a découvert un autre avantage étonnant du café.
Les polyphénols sont des substances bioactives aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires bien connues, que l’on trouve en abondance dans le café et certains autres aliments tels que les fruits, le chocolat et le vin.
Les participants ont été invités à remplir un questionnaire sur leurs habitudes alimentaires et la fréquence de consommation de 92 aliments riches en polyphénols, dont le café.
Au cours d'un suivi moyen de plus de 8 ans, 2 031 personnes ont développé un syndrome métabolique, c'est-à-dire avoir au moins 3 des conditions suivantes : obésité abdominale, hypertension artérielle, hyperglycémie, taux élevés de triglycérides et taux élevés de lipides (dyslipidémie).
Les résultats ont montré que consommer davantage de polyphénols provenant du café et d’aliments tels que le chocolat, le vin rouge, le thé et les fruits (y compris les raisins rouges, les fraises et les oranges) peut aider à réduire le risque de syndrome métabolique jusqu’à 23 %. La suite de cet article sera sur la page santé le 22 février.
Comment marcher pour rester en bonne santé et en forme ?
Il existe une idée fausse courante selon laquelle la marche est un simple exercice qui ne suffit pas à aider à perdre du poids. Cependant, les experts affirment que si elle est pratiquée régulièrement et avec un plan, elle est totalement bénéfique pour maintenir la forme et la santé du corps.
L'entraîneur de fitness James Rodgers, qui travaille aux États-Unis, a partagé avec le site d'information Eat This, Not That ! La marche est une excellente activité pour perdre du poids et elle est encore plus utile si vous en faites une habitude naturelle, pratiquée régulièrement et avec un plan.
Marcher régulièrement peut absolument vous aider à perdre du poids.
Cependant, ce coach n'encourage pas les plans difficiles à mettre en œuvre régulièrement et « inimaginables » pour de nombreuses personnes, comme marcher 10 000 pas/jour, car cela peut devenir un fardeau.
Pour marcher efficacement, concentrez-vous d’abord sur le développement de votre endurance grâce à des exercices réguliers. Les séances de marche doivent avoir des objectifs spécifiques, en commençant peut-être par seulement 15 minutes, puis en augmentant de 10 minutes toutes les 2 à 3 semaines jusqu'à atteindre la barre des 1 heure.
De plus, cet entraîneur conseille également aux gens de ne pas se concentrer uniquement sur le nombre de pas, mais également de combiner vitesse et tempo (nombre de pas/minute), en faisant attention à balancer leurs bras plus rapidement. En particulier, marcher sur un nouveau terrain qui met vos muscles à l’épreuve (sentiers, routes, parcs) rendra votre entraînement plus agréable. La suite de cet article sera sur la page santé le 22 février.
4 signes avant-coureurs indiquant que les os vieillissent rapidement et sont sujets aux maladies
Les os constituent la structure qui soutient le corps, aide les gens à se déplacer avec souplesse et protège les organes importants. Mais au fil du temps, les os s’affaiblissent progressivement en raison du processus naturel de vieillissement.
La détection précoce des signes avant-coureurs du vieillissement rapide des os permet non seulement de prévenir le risque d’ostéoporose, mais également de protéger la santé globale. Certaines interventions opportunes protégeront la santé des os.
Des os fragiles sont un signe avant-coureur de vieillissement osseux.
Les signes avant-coureurs d’un vieillissement osseux rapide comprennent :
Douleurs articulaires prolongées. Les douleurs articulaires sont un signe courant du vieillissement. La douleur est souvent concentrée dans les grosses articulations porteuses telles que les genoux, les hanches, la colonne vertébrale ou les poignets. Les causes peuvent inclure une diminution de la densité osseuse, des lésions du cartilage ou de l’arthrite. Si la douleur persiste sans blessure évidente, cela pourrait être un signe d’ostéoporose ou d’arthrose.
La hauteur diminue. Si une personne remarque une diminution de sa taille au fil du temps, cela pourrait être un signe de perte osseuse. Lorsque les os dégénèrent rapidement, les vertèbres s’effondrent ou sont endommagées, ce qui entraîne une réduction de la taille. Certains cas présentent également une bosse ou une scoliose. C’est un signe clair que vos os s’affaiblissent, en particulier chez les personnes de plus de 50 ans. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm
Comment (0)