Les suppléments vitaminiques fonctionnent mieux s’ils sont pris dans les bonnes quantités. En fonction de la quantité de vitamines absorbées dans l'alimentation quotidienne, le buveur choisira la dose appropriée, selon le site Web de santé Healthline (USA).
La surconsommation de suppléments vitaminiques peut provoquer des douleurs à l’estomac, des vomissements, des étourdissements et de nombreux autres effets secondaires.
Si vous prenez trop de vitamines, votre corps peut ressentir les symptômes suivants :
Étourdissements dus à un excès de vitamine A
La vitamine A possède des propriétés antioxydantes et est essentielle à la vision, à la croissance cellulaire saine et à la fertilité. Cependant, consommer trop de vitamine A peut être nocif.
La Mayo Clinic, une organisation médicale à but non lucratif aux États-Unis, a déclaré que la prise de plus de 200 mg de vitamine A à la fois peut entraîner des nausées, des vomissements, une vision floue et des étourdissements. Dans le cas d’un apport en vitamine A, même une quantité beaucoup plus faible d’environ 10 mg/jour, si elle est prolongée, peut également entraîner des douleurs articulaires et osseuses, des irritations cutanées, de l’ostéoporose et des lésions hépatiques.
Calculs rénaux dus à un excès de vitamine C
L’un des plus grands avantages de la vitamine C est qu’elle aide à renforcer l’immunité. Les aliments riches en vitamine C sont les oranges, les pamplemousses, les carottes, les tomates, les ananas et les poivrons rouges.
Cependant, un excès de vitamine C peut entraîner des problèmes d’estomac, allant des crampes, des brûlures d’estomac, des nausées, des vomissements et de la diarrhée. La prise de plus de 1 000 mg/jour pendant une longue période augmente le risque de calculs rénaux.
Diminution de la densité osseuse due à un excès de vitamine D
La vitamine D joue un rôle important dans la santé des os car c'est seulement grâce à elle que le calcium peut être absorbé par les os. Comme il n’existe pas beaucoup d’aliments riches en vitamine D, la prise de suppléments contenant cette vitamine est assez courante.
Cependant, un excès de vitamine D a l’effet inverse, celui de réduire la densité osseuse. De plus, un surdosage en vitamine D peut également provoquer des douleurs d’estomac, une perte d’appétit, des vomissements, des nausées et même une insuffisance rénale.
Vomissements dus à la prise de trop de suppléments de fer
Le rôle du fer dans l’organisme est indéniable. Cependant, si des suppléments de fer sont pris à une dose de 10 à 20 mg/kg de poids corporel, des effets secondaires tels que des douleurs à l’estomac et des vomissements surviendront. Si vous prenez accidentellement une dose élevée de plus de 40 mg/kg de poids corporel, vous devez vous rendre à l'hôpital pour vous faire soigner, selon Healthline.
Lien source
Comment (0)