« L’exercice est un élément important d’un mode de vie sain, mais de nombreuses personnes se demandent encore s’il faut faire de l’exercice le matin ou le soir pour obtenir les meilleurs résultats. » Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Ne soyez pas subjectif si vous entendez souvent un sifflement dans votre oreille ; Les bienfaits surprenants d’un verre d’eau tiède le matin par temps froid ; Pour avoir des poumons en bonne santé, quels fruits faut-il privilégier ?...
Quel moment de la journée est-il préférable de faire de l’exercice ?
L’exercice est un élément important d’un mode de vie sain, mais de nombreuses personnes se demandent s’ils doivent faire de l’exercice le matin ou le soir pour obtenir les meilleurs résultats.
Selon Erik Van Iterson, cardiologue aux États-Unis, chaque personne a un rythme biologique différent, un emploi du temps différent et des priorités différentes. Le plus important est donc de trouver le moment qui convient le mieux à votre style de vie, vous aidant à maintenir une routine d’exercice à long terme.
Certaines personnes peuvent facilement se lever tôt pour faire de l’exercice sans se sentir fatiguées, tandis que d’autres trouvent que le soir est un moment où il y a moins d’interruptions du travail.
Le plus important est de trouver le moment qui convient le mieux à votre style de vie, vous aidant à maintenir une routine d’exercice à long terme.
Si vous êtes une personne matinale, faire de l’exercice le matin peut avoir de nombreux avantages.
Lorsque vous faites de l’exercice tôt le matin, votre corps augmente son métabolisme, vous aidant à brûler des calories plus efficacement tout au long de la journée.
De nombreuses études montrent également que faire de l’exercice le matin peut aider à réguler votre rythme circadien, vous aidant ainsi à mieux dormir la nuit.
De plus, le matin est le moment de la journée le moins distrayant, car la plupart des activités professionnelles, sociales ou familiales n’ont pas encore commencé. La suite de cet article sera sur la page santé le 23 février.
Pour avoir des poumons en bonne santé, quels fruits faut-il privilégier ?
Les poumons aident à absorber l’oxygène dans le sang et fournissent de l’oxygène pour diverses fonctions corporelles importantes. Comme de nombreux autres organes, les poumons ont besoin d’une nutrition adéquate pour bien fonctionner.
Des facteurs tels que la pollution de l’environnement, les changements climatiques, le pollen, les bactéries ou les virus peuvent endommager les poumons. De plus, les radicaux libres provoquent également des réactions inflammatoires et endommagent les cellules pulmonaires, contribuant ainsi à la pneumonie, à la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou au cancer du poumon.
Une alimentation équilibrée contribuera à améliorer la santé et la fonction pulmonaire.
Une alimentation appropriée peut aider à protéger et à améliorer la santé pulmonaire, dans laquelle les fruits riches en antioxydants, vitamines et minéraux jouent un rôle important. Vous trouverez ci-dessous les fruits que vous devriez privilégier pour maintenir des poumons en bonne santé.
Pomme. Les pommes sont l’un des meilleurs fruits pour vos poumons, car elles sont riches en antioxydants tels que la quercétine, les flavonoïdes et la vitamine C. Des études montrent que la quercétine aide à réduire l’inflammation des voies respiratoires et soutient la fonction pulmonaire, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou d’asthme.
Orange, citron et pamplemousse. Les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses sont riches en vitamine C et en flavonoïdes, qui aident à améliorer l’immunité et à réduire l’inflammation des poumons. La vitamine C contribue également à stimuler la production de collagène, soutient la santé des tissus pulmonaires et réduit le risque d’infections respiratoires. La suite de cet article sera sur la page santé le 23 février.
Les bienfaits surprenants d’un verre d’eau tiède le matin par temps froid
En médecine traditionnelle, l’eau tiède ou chaude est souvent prescrite pour aider à améliorer la santé et le bien-être général.
Ici, le Dr Emily Dashiell, membre de l'Association californienne des médecins en médecine naturelle (États-Unis), partage les bienfaits de boire de l'eau chaude, surtout juste après le réveil le matin.
Boire suffisamment d’eau peut aider à améliorer votre humeur.
Boire de l’eau chaude lorsque la température baisse peut aider à réguler la température corporelle, en augmentant temporairement la température interne du corps, aidant ainsi à prévenir une légère hypothermie. Les experts notent que les bienfaits augmentent avec la quantité d’eau chaude consommée.
De plus, boire de l’eau chaude lorsque vous faites de l’exercice par temps froid peut avoir un impact positif sur les performances et le confort.
Améliore la circulation sanguine. La chaleur et la douceur dilatent les vaisseaux sanguins et améliorent la circulation sanguine dans le corps. C’est pourquoi les thérapies par la chaleur telles que les saunas et les bains chauds sont souvent prescrites pour offrir une variété de bienfaits pour la santé, notamment la circulation sanguine.
Boire de l’eau chaude peut avoir un effet similaire. Bien que la chaleur réchauffe temporairement le corps de l’intérieur, boire régulièrement de l’eau chaude peut favoriser la circulation sanguine.
Soulagement de la douleur. Eau La chaleur peut détendre les muscles et aider à soulager la douleur. Des études montrent qu’une circulation sanguine accrue grâce à une thérapie thermique externe apporte du sang, des nutriments et de l’oxygène aux muscles et réduit les niveaux d’acide lactique qui peuvent provoquer des douleurs musculaires. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm
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