Pour avoir des poumons en bonne santé, quels fruits faut-il privilégier ?

Les poumons aident à absorber l’oxygène dans le sang et fournissent de l’oxygène pour diverses fonctions corporelles importantes. Comme de nombreux autres organes, les poumons ont besoin d’une nutrition adéquate pour bien fonctionner.

Des facteurs tels que la pollution de l’environnement, les changements climatiques, le pollen, les bactéries ou les virus peuvent endommager les poumons. De plus, les radicaux libres provoquent également des réactions inflammatoires et endommagent les cellules pulmonaires, contribuant ainsi à la pneumonie, à la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou au cancer du poumon, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Une alimentation équilibrée contribuera à améliorer la santé et la fonction pulmonaires.

Une alimentation appropriée peut aider à protéger et à améliorer la santé pulmonaire, dans laquelle les fruits riches en antioxydants, vitamines et minéraux jouent un rôle important. Vous trouverez ci-dessous les fruits que vous devriez privilégier pour maintenir des poumons sains.

Pomme

Les pommes sont l’un des meilleurs fruits pour vos poumons car elles sont riches en antioxydants tels que la quercétine, les flavonoïdes et la vitamine C. Des études montrent que la quercétine aide à réduire l’inflammation des voies respiratoires et soutient la fonction pulmonaire, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou d’asthme.

Oranges, citrons et pamplemousses

Les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses sont riches en vitamine C et en flavonoïdes, qui aident à améliorer l’immunité et à réduire l’inflammation des poumons. La vitamine C contribue également à stimuler la production de collagène, soutient la santé des tissus pulmonaires et réduit le risque d’infections respiratoires.

Fraises, myrtilles et framboises

Les baies telles que les fraises, les myrtilles et les framboises sont riches en anthocyanes, un composé qui protège les tissus pulmonaires des dommages causés par le stress oxydatif. Les anthocyanes contribuent également à réduire le risque de déclin de la fonction pulmonaire lié à l’âge.

Grenade

Les grenades sont riches en polyphénols et en anthocyanes, qui aident à réduire l’inflammation et à protéger les poumons des agents nocifs. Certaines études suggèrent que le jus de grenade peut réduire les dommages pulmonaires causés par la fumée de cigarette ou la pollution environnementale.

Ananas

L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires naturelles qui aide à réduire le mucus dans les voies respiratoires et aide les poumons à fonctionner plus efficacement. L’ananas est également riche en vitamine C, qui aide à renforcer le système immunitaire et à protéger les tissus pulmonaires.

Papaye

La papaye est une riche source de vitamine C, de bêta-carotène et de l’enzyme papaïne. Ces substances, lorsqu’elles pénètrent dans l’organisme, agissent comme des agents anti-inflammatoires, améliorant ainsi la santé respiratoire. En particulier, le bêta-carotène de la papaye sera converti en vitamine A, contribuant ainsi à maintenir la muqueuse respiratoire, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm