Le secret d'une MC féminine pour rester en forme

Hanoï Chaque jour, MC Hai Yen, 30 ans, passe une heure à la salle de sport, non seulement pour entraîner son corps mais aussi pour avoir un corps tonique et une taille de « guêpe ».

Hoang Hai Yen est rédacteur et présentateur à la télévision vietnamienne. Elle a remporté le titre de Miss Étudiante Vietnamienne en 2015, puis est devenue présentatrice. Yen est actuellement un visage familier dans le bulletin d’information de 24h Movement.

À la télévision, la présentatrice a impressionné le public avec son beau visage et son style d'animation professionnel et gracieux. Avec près de 50 000 abonnés sur sa page Facebook personnelle, Yen reçoit de nombreux compliments sur sa beauté et son corps tonique et équilibré. Chaque jour, elle passe environ une heure à aller à la salle de sport par habitude.

MC Hoang Hai Yen. Photo : Personnage fourni — MC Hoang Hai Yen. Photo : *Personnage fourni*

En 2020, la silhouette de Yen était très maigre et manquait de vitalité, ses trois mensurations étaient presque égales, elle a donc décidé d'aller à la salle de sport pour être en meilleure santé et plus belle. Au début, Yen pratiquait 2 à 3 séances par semaine, mais depuis un an, elle pratique presque tous les jours, seule ou avec un entraîneur.

À ses débuts, la MC féminine a donné la priorité aux exercices cardio, qui augmentent et contrôlent la fréquence cardiaque, aident à stimuler le métabolisme, brûlent l'excès de graisse et soutiennent la circulation sanguine. Peu à peu, elle a pratiqué des exercices de résistance. Il s’agit d’une forme d’utilisation de certains équipements de résistance pour augmenter la force et l’endurance musculaire, tels que des poids, des cordes et des bandes de résistance. Les exercices de Yen sont assez lourds, certains d'entre eux impliquent des poids pesant 100 kg.

Selon les experts, en appliquant une pression, vos muscles sont obligés de travailler plus dur, devenant ainsi plus forts. En plus du développement musculaire, l’entraînement en résistance est considéré comme une méthode très efficace pour augmenter la force et améliorer la condition physique.

Yen a partagé que la chose la plus difficile dans l'entraînement est que le pratiquant doit être persévérant, maintenir la régularité, travailler dur et ne pas abandonner à mi-chemin, surtout en salle de sport - un sport assez lourd. Au début, elle se sentait également paresseuse pour aller à la salle de sport comme beaucoup de gens, et avait souvent des douleurs musculaires. Au fur et à mesure qu'elle s'y habituait, elle est devenue de plus en plus passionnée, se disant toujours de s'entraîner dur et de faire de son mieux pour devenir plus saine et plus belle.

« Il est normal de se sentir fatigué après une séance d'entraînement, mais à mesure que votre corps récupère, vous vous sentirez mieux. Il est important de comprendre votre corps, sinon vous risquez d'en faire trop, de surmener vos muscles ou de vous blesser », a-t-elle déclaré, conseillant de travailler avec un entraîneur pendant les entraînements intensifs. La raison est que si vous pratiquez seul en suivant des vidéos sur Internet, vous risquez de faire de mauvais mouvements et de mauvaises postures, d'avoir des effets inefficaces sur certaines parties du corps et même de vous blesser.

Yen mesure 1,72 m et pèse 60 kg, mais grâce à l'entraînement en salle de sport, l'apparence de la MC féminine est mince et tonique.

« De l'extérieur, beaucoup de gens ne pensent pas que je pèse 60 kg, car à ce poids, le corps paraît généralement très massif, imposant et gras. Cependant, grâce à la salle de sport, mon corps est très en forme et équilibré », a déclaré Yen.

Corps équilibré et tonique d'une MC féminine. Photo : Personnage fourni — Corps équilibré et tonique d'une MC féminine. Photo : *Personnage fourni*

En plus de la salle de sport, Yen pratique également des pitales pour améliorer sa santé globale, découvrir de nouvelles choses et avoir l'opportunité de découvrir son propre potentiel. Les exercices Pitales sont également considérés comme efficaces pour rester en forme et améliorer la santé physique et mentale, car cet exercice se concentre sur le renforcement des muscles du tronc, notamment les muscles du dos, les muscles autour de l'abdomen et les muscles des cuisses.

En ce qui concerne la nutrition, la femme MC ne suit pas de régime mais mange une variété de légumes, de fruits, de viande, de poisson et d'œufs contenant les quatre groupes de nutriments : glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux pour avoir la force de faire de l'exercice et de raffermir les muscles. Cependant, elle mange surtout beaucoup de légumes verts, boit beaucoup d’eau et limite les sucreries et les aliments transformés.

Outre l'exercice et la nutrition, Yen a de nombreux conseils pour prendre soin de sa santé et de sa beauté, notamment en donnant la priorité à se coucher tôt, à dormir suffisamment et à boire beaucoup d'eau. Possédant une peau blanche et lisse, Yen a souvent recours à des soins intensifs de la peau chaque semaine. Chaque jour, elle se concentre sur le nettoyage, l'application de masques hydratants et la restauration de sa peau en raison de la nature de son travail, qui nécessite un port fréquent de maquillage.

« L'exercice, la nutrition et un mode de vie scientifique me font me sentir plus belle chaque jour, grâce à quoi je suis toujours plus confiante et j'aime davantage la vie », a déclaré Yen.