Comment éviter de s’ennuyer au travail après de longues vacances ?

Après de longues vacances, de nombreuses personnes ont du mal à retourner au travail. Se sentir déprimé, léthargique et démotivé est un état courant qui affecte les performances au travail.

Cela réduit non seulement la productivité, mais rend également plus difficile le processus d’adaptation à la routine de travail. Selon le site de santé Healthline (USA), il existe plusieurs causes à cette affection.

Il est inévitable de se sentir ennuyé et léthargique après de longues vacances.

Pendant les longues vacances, nous dormons souvent tard, nous nous réveillons tard, nous mangeons de manière irrégulière et passons beaucoup de temps à nous amuser. Au retour au travail, le corps ne s’est pas encore adapté à l’ancien horaire. Une fois que vous vous serez habitué au repos, votre cerveau aura besoin de temps pour s’adapter à l’ancien état de fonctionnement, ce qui créera une sensation de léthargie. De plus, après les vacances, l’accumulation de travail fait que de nombreuses personnes se sentent surchargées, ce qui conduit à la dépression.

Les moyens suivants peuvent aider les gens à reprendre le rythme rapidement et efficacement :

Ajustez votre rythme circadien

Essayez de vous coucher à l’heure, de vous lever tôt et de manger régulièrement. Cela aide le corps à s’adapter progressivement au cycle de travail. Boire une tasse de café ou de thé le matin peut nous aider à nous sentir plus alertes.

Commencez lentement

Au lieu de vous précipiter sur une énorme quantité de travail à la fois, priorisez votre travail et attaquez-le une pièce à la fois. Cela vous aide à réduire le stress et à faciliter le travail.

Créez de la motivation avec de petits objectifs

Les gens peuvent se fixer des objectifs à court terme et réalisables pour se motiver. Par exemple, au lieu de penser à une longue semaine de travail, concentrez-vous sur l’accomplissement de petites tâches tout au long de la journée.

Restez positif

Écouter de la musique douce, discuter avec des collègues ou prendre quelques minutes pour vous détendre vous aidera à vous sentir plus à l’aise. Si possible, apportez un peu d’esprit des fêtes dans votre travail, par exemple en plaçant une boîte de bonbons ou une petite plante en pot sur votre bureau pour créer une sensation agréable.

Faites de l'exercice régulièrement

Une séance d’entraînement légère le matin ou simplement une promenade pendant votre pause déjeuner peut aider votre corps à se sentir alerte, à augmenter son énergie et à réduire les sentiments de dépression. Selon Healthline, les personnes qui ont l’habitude d’aller à la salle de sport tous les soirs devraient bientôt reprendre cette habitude saine.

Source : https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm