Un maître de la longévité révèle le secret pour vivre 14 ans de plus si vous le faites régulièrement

Dan Buettner est un chercheur et conférencier américain spécialisé dans la longévité. Il a révélé que la méditation peut prolonger votre vie plus qu’une alimentation saine ou l’exercice. Par conséquent, la prière et la méditation peuvent aider les gens à réduire le stress physique et mental, favorisant ainsi la longévité.

Des habitudes simples peuvent également vous aider à prolonger votre vie (Source photo : Aboluowang)

« Seulement 20 % environ de la durée de vie d’une personne est déterminée par la génétique », a déclaré Buettner au Daily Signal . « Si vous choisissez un mode de vie sain, une personne moyenne peut espérer vivre encore 12 ans. »

Buettner a étudié les endroits du monde où l’espérance de vie est la plus élevée. Des chercheurs ont interrogé 263 centenaires américains et ont découvert que presque tous avaient choisi un mode de vie basé sur la foi. La méditation régulière peut prolonger l’espérance de vie moyenne d’un Américain de 7 ans et de 14 ans pour les Afro-Américains.

« Pour une personne de 20 ans, passer d'un régime alimentaire américain standard à un régime de la zone bleue peut ajouter environ 10 ans à l'espérance de vie, et pour une personne de 60 ans, c'est encore plus précieux », explique Buettner .

Le régime des zones bleues se caractérise par la consommation de beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes et de légumineuses. De plus, des formes simples d’exercice peuvent également prolonger la vie. Plus précisément, si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique tout au long de votre vie, marcher seulement 20 minutes par jour peut augmenter votre espérance de vie de 3 ans.

Buettner affirme que des relations familiales solides contribuent également à prolonger la vie. Les centenaires conviennent que la famille doit passer en premier, rester avec les parents vieillissants, être heureux avec un conjoint et investir dans les enfants. Les personnes ayant des attachements aussi forts vivent généralement 2 à 6 ans de plus que celles qui n’en ont pas.

Un mode de vie basé sur la foi peut ajouter de sept à quatorze ans à votre vie, probablement en raison d’une réduction du stress. Buettner estime que la clé de la longévité réside dans la réduction du stress physique et mental. Des activités comme la méditation, ou simplement exprimer sa gratitude pour chaque petite chose, aident les gens à réduire le stress, ce qui à son tour réduit l’inflammation dans le corps.

Jeu Hien (Source : Aboluowang)

Source : https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html