>>> La science découvre 2 âges auxquels les gens vieillissent le plus vite
Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu, de l'unité de traitement de jour de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3, a déclaré que l'alimentation contribue à déterminer l'âge de la peau, car les cellules de la peau doivent être alimentées en nutriments sains.
« La meilleure façon d’améliorer l’état de la peau et de garder votre visage jeune plus longtemps est de maintenir une alimentation saine et équilibrée. Vous devez augmenter votre consommation de fruits et légumes frais et limiter les aliments transformés. Gardez l’habitude de boire un verre de jus de fruits ou de légumes frais chaque jour et vous sentirez la différence sur votre peau », a expliqué le Dr Vu.
La qualité des aliments que vous mangez se reflétera sur votre peau. Les produits transformés sont souvent pauvres en fibres mais riches en graisses saturées, en additifs peu connus et en sucre raffiné, qui ne sont pas bons pour la santé.
« En plus des graisses saturées, une consommation excessive de sel, d'alcool, etc., nuit à la peau et accélère le processus de vieillissement. Il n'est peut-être pas nécessaire d'éliminer complètement ces aliments de notre alimentation, mais nous devrions en limiter la consommation », a noté le Dr Vu.
Mangez beaucoup de sel
Une alimentation contenant trop de sel n’est pas bonne pour votre santé et votre peau. Le sel est présent dans la plupart des aliments, y compris les aliments sucrés. Par exemple, un biscuit contient également du sel. Trop de sel dans l’alimentation surcharge les reins, altérant leur capacité à filtrer les impuretés du sang, augmentant l’accumulation de poches sous les yeux et la peau.
Ajouter trop de sel à votre alimentation est nocif pour votre santé et votre peau.
Illustration : LE CAM
Ajoutez plus de sucre à votre alimentation
Le sucre raffiné ou sucre de canne et les sucres simples comme le glucose, le maltose et le dextrose se trouvent dans de nombreux aliments transformés. Manger trop de sucre a été associé à des problèmes de peau comme l’acné, une peau rugueuse et une immunité réduite. Une consommation excessive peut affecter le système de régulation du glucose, entraînant un problème appelé glycation des protéines, considéré comme l’une des principales causes des dommages cutanés liés à l’âge et du vieillissement.
Régime alimentaire pauvre en vitamines provenant des légumes
Selon le Dr Vu, pour avoir une peau saine et un corps jeune, il faut avoir une alimentation variée, en complétant les vitamines et les minéraux par une alimentation riche en légumes et en fruits. Les vitamines qui aident à restaurer, régénérer la peau et prévenir le vieillissement comprennent les vitamines A, C, E, B2, B3, B6... et des minéraux comme le cuivre, le sélénium...
Complétez vos vitamines et minéraux grâce à une alimentation riche en légumes et en fruits
Ne pas boire assez d'eau
L'eau joue un rôle important dans les activités vitales du corps. La majeure partie du corps est constituée d’eau, mais cette eau est constamment perdue par la respiration, la transpiration et la miction. La déshydratation peut nous faire sentir lent, léthargique, fatigué... La peau s'assèche plus rapidement et devient sujette aux rides prématurées. Idéalement, vous devriez compléter 1,5 à 2 litres par jour. Cela permet non seulement de remplacer les liquides perdus, mais également d’aider les reins à éliminer les toxines du système urinaire rénal. Lorsque vous buvez suffisamment d’eau, votre peau sera plus lumineuse et les cernes autour de vos yeux seront réduits.
Boire beaucoup d'alcool et de bière
Une quantité modérée d’alcool chaque jour, comme un petit verre de vin rouge, est considérée comme saine car on pense qu’elle a un effet protecteur sur le cœur et le système cardiovasculaire. Mais l’excès d’alcool aura un effet négatif sur la peau et sur le processus de vieillissement. La consommation d’alcool et de bière rend le corps vulnérable à la déshydratation par la transpiration et la miction, réduisant l’humidité nécessaire des tissus, accélérant ainsi le processus de vieillissement de la peau.
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm
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