5 conseils simples pour vivre plus de 100 ans

Récemment, les médias ont rapporté qu'une femme de 100 ans travaille et conduit toujours, Mme JoCleta Wilson, qui est toujours à la recherche d'un emploi parce qu'elle ne veut pas prendre sa retraite.

La règle « d'or » pour être en bonne santé et vivre longtemps est de faire de l'exercice et d'avoir un mode de vie sain - Photo : Q.D.

À plus de 100 ans, JoCleta Wilson se rend toujours au travail en voiture. Elle est une ancienne danseuse et est actuellement l'employée la plus âgée de Home Depot aux États-Unis, travaillant comme caissière dans un magasin à Louisville, Kentucky.

Danseuse dans sa jeunesse, Wilson danse toujours et dit qu'elle se sent des décennies plus jeune que son âge. Elle a survécu à un cancer du sein, souffre d’emphysème et de bronchopneumopathie chronique obstructive, et porte un stimulateur cardiaque, « mais tout le reste fonctionne bien », a-t-elle déclaré.

Ses 5 conseils simples pour une vie longue et saine :

1 Continuez à bouger

Mme Wilson estime que l’exercice est « très important » pour la longévité et est toujours capable de danser à 100 ans.

2 Maintenir la créativité

Mme Wilson aime la créativité. En plus de danser, elle aime aussi chanter et s'est produite sur scène. Ces dernières années, elle a écrit un livre de cuisine, peint et a une page Instagram dédiée à ses œuvres.

3. Soyez prêt à changer votre régime alimentaire pour rester en bonne santé

Lorsqu’on lui a diagnostiqué un cancer, une infirmière en oncologie lui a conseillé d’éviter le sucre. Elle a supprimé les bonbons. Elle a arrêté de manger du bacon et du fromage il y a des années lorsqu’on lui a diagnostiqué un taux de cholestérol très élevé.

Après avoir travaillé avec un nutritionniste, elle s’est concentrée sur la consommation de protéines maigres comme le poulet, le poisson et le steak et a évité la farine blanche. « Je mange bien. Je ne mange pas souvent au restaurant. Je cuisine pour moi et j'aime ça. »

4 Il y a des joies à attendre avec impatience

Mme Wilson n’évite pas complètement les sucreries. « J'ai toujours un gâteau au chocolat au congélateur. J'en mange une part, mais peut-être une fois par semaine. » Elle garde également de la glace dans le réfrigérateur et en mange de temps en temps une cuillerée.

Lorsqu'elle recevait un cadeau de bonbons, elle pouvait les manger pendant des mois car elle coupait les morceaux en deux et en mangeait la moitié chaque semaine. La clé est de se faire plaisir de temps en temps, mais sans en faire trop, ce qui demande beaucoup de discipline, conseille Wilson.

5 Ne vous inquiétez pas pour les petits détails

Elle essaie de libérer ses émotions négatives et de rester optimiste, un trait lié à la longévité.

« Je dis toujours : ne vous inquiétez pas pour les petits détails. Ne vous en faites pas. Ne vous laissez pas énerver. La colère vous prive de beaucoup d'énergie et de beaucoup de bonnes choses. Il est bien plus facile de penser positivement que négativement. Cela demande moins d'efforts. Et c'est ce que j'essaie de faire », a-t-elle déclaré.

Source : https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm