Les recherches montrent que le taux de cholestérol d’une personne augmente souvent après les vacances. Par conséquent, les personnes ayant un taux de cholestérol élevé doivent prêter attention aux facteurs suivants.
Le Dr Gurprit Sekhon du Nu Wave Medical Center, en Floride (États-Unis), conseille de donner la priorité au contrôle et à la gestion de votre taux de cholestérol, car il affecte grandement la santé globale, en particulier le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Ici, le Dr Gurprit Sekhon vous guidera à travers les étapes que vous pouvez suivre pour maintenir votre taux de cholestérol stable, en particulier pendant les vacances, selon le Nu Wave Medical Center.
Des recherches montrent que le taux de cholestérol augmente considérablement après la période des fêtes du Têt
Choisissez des fruits et légumes colorés
Lorsque vous organisez une fête, privilégiez le choix de légumes crus ou de salades, de soupes de légumes, de noix et de fruits.
Ces aliments sont rassasiants et ne présentent pas le même risque d’augmentation du cholestérol que les aliments riches en graisses saturées.
Restez actif
Ne laissez pas le chaos des vacances vous empêcher de faire de l’exercice. Faites une marche rapide ou une balade à vélo, faites de l’exercice à la maison, quoi que vous fassiez, essayez de faire un peu d’exercice tous les jours pendant les vacances.
Choisissez des aliments plus sains pour votre taux de cholestérol
Vous pouvez toujours faire la fête comme tout le monde, juste avec quelques ajustements intelligents et sains. Vous pouvez préparer vous-même des flocons d'avoine. Les fibres solubles de l’avoine peuvent aider à réduire le cholestérol jusqu’à 10 %.
Privilégiez les végétaux comme les légumes, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses et les noix. Choisissez des produits laitiers, du poisson et du poulet sans gras plutôt que des sucreries, des aliments transformés, des glucides raffinés, des graisses saturées et des viandes grasses ou transformées. Choisissez des blancs d’œufs plutôt que des jaunes, des plats bouillis ou cuits à la vapeur plutôt que des plats frits ou sautés. Choisissez du yaourt non sucré au lieu de la crème glacée et de l’eau pétillante non sucrée au lieu des boissons gazeuses.
Choisir des fruits et légumes colorés est bon pour le taux de cholestérol.
N'oubliez pas de prendre vos médicaments
Peu importe à quel point vous êtes occupé, ne sautez pas ou ne retardez pas la prise de vos médicaments. Respectez strictement l’heure et la posologie du médicament.
Restez loin du stress
Des études ont montré que le stress augmente le taux de cholestérol et que la période chargée précédant les vacances constitue le pic de stress.
Faire du yoga, méditer pendant 20 minutes ou prendre de profondes respirations pendant une période chargée de la journée peuvent également aider. Gérer efficacement le stress peut vous aider à contrôler votre cholestérol et à vous sentir mieux en général, car votre santé émotionnelle et mentale est entièrement liée à votre santé physique .
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm
Comment (0)