Le thé vert, l’eau de coco, le jus de carotte et les laits de noix aident à réduire le rythme cardiaque, à abaisser la tension artérielle, à réguler le cholestérol et à prévenir le risque de maladie cardiovasculaire.
Le Dr Tran Quoc Hoai, du Département de chirurgie cardiovasculaire et thoracique, Centre cardiovasculaire, Hôpital général Tam Anh, Ho Chi Minh-Ville, suggère certaines des boissons suivantes qui apportent de nombreux bienfaits au cœur.
Eau de coco
L'eau de coco fournit du potassium, du magnésium et de la vitamine C en abondance, améliore la pression artérielle systolique (pression artérielle lorsque le cœur se contracte, différente de la pression artérielle diastolique qui est la pression artérielle lorsque le cœur est détendu), contribuant à abaisser la pression artérielle des personnes ayant une moyenne, hypertension artérielle.
L’eau de coco aide à prévenir les caillots sanguins, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Thé vert
Le thé vert offre de nombreux bienfaits pour la santé cardiaque en raison de sa teneur élevée en EGCG et en antioxydants.
L'EGCG aide à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, réduit le risque de caillots sanguins, aide à réduire le mauvais cholestérol et maintient le bon taux de cholestérol dans le corps. Cette boisson aide à réduire la tension artérielle et la graisse dans le sang, facteurs de risque majeurs des maladies cardiovasculaires.
Lait de noix
Les laits de noix, notamment le lait de soja, le lait d'amande, le lait d'avoine, le lait de noix... apportent du calcium et des protéines végétales. La quantité élevée de potassium et de magnésium contenue dans le lait de noix joue un rôle important dans la relaxation du muscle cardiaque, la réduction de la pression artérielle et le maintien d’une santé cardiaque stable.
Le lait de noix est une bonne alternative au lait de vache, adapté aux personnes intolérantes au lactose ou souhaitant ajouter plus de nutriments d'origine végétale à leur alimentation.
Jus d'orange, de citron, de citron vert
Le jus pur d’agrumes tels que les oranges, les citrons et les citrons verts contient le composé hespéridine, qui peut réduire la congestion et améliorer la fonction des vaisseaux sanguins.
Les flavonoïdes contenus dans les jus d’agrumes aident également à prévenir les maladies cardiaques, à réduire le taux de mauvais cholestérol et à abaisser la tension artérielle. Choisissez des jus purs, sans sucre ajouté pour une bonne santé, limitez leur consommation si vous avez des problèmes d'estomac.
Jus de tomate
Le jus de tomate est bon pour la santé cardiaque en raison de sa richesse en magnésium, en lycopène et en potassium. Ces nutriments aident à équilibrer le mauvais cholestérol (LDL), à augmenter le bon cholestérol (HDL), à améliorer l’activité des vaisseaux sanguins, à réduire la pression sur les parois des vaisseaux sanguins, abaissant ainsi la tension artérielle.
Les antioxydants contenus dans les tomates aident à prévenir les dommages aux vaisseaux sanguins qui nourrissent le cœur (artères coronaires), limitent la formation de plaques athéroscléreuses qui provoquent un rétrécissement des artères coronaires et contribuent à la protection cardiovasculaire.
Jus de carotte
Le jus de carotte est riche en potassium. Une alimentation riche en potassium aide à protéger contre l’hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux. Les antioxydants présents dans le jus de carotte maintiennent la pression artérielle à des niveaux sûrs et préservent la fonction cardiaque. Vous devez choisir des carottes fraîches et propres et les utiliser avec modération pour éviter d’affecter le système digestif.
Jus de baies
Les jus de baies provenant de fruits tels que les fraises, les myrtilles et les framboises sont riches en antioxydants, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Boire un verre de jus de baies chaque jour peut aider à réduire la pression artérielle systolique, à améliorer la fonction globale des vaisseaux sanguins et à protéger la santé cardiaque.
Eau
Lorsque le corps est déshydraté, le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang, ce qui entraîne une accélération du rythme cardiaque et un risque accru de problèmes cardiovasculaires. Boire environ 2 à 2,5 litres d’eau par jour aide à réguler le rythme cardiaque et réduit le risque de déshydratation.
Choisir des boissons saines est tout aussi important que choisir des aliments frais. Les gens devraient préparer leurs propres jus ou thés à partir d’ingrédients naturels et biologiques, avec une quantité limitée de sucre ajouté. Vous ne devriez pas boire de jus en conserve car ils contiennent beaucoup de sucre, de conservateurs, voire de produits chimiques pour colorer et aromatiser, et ont une faible teneur nutritionnelle.
Les boissons qui ne sont pas bonnes pour la santé cardiovasculaire comprennent les boissons énergisantes, les boissons gazeuses, l’alcool, la bière, etc. Elles stimulent le rythme cardiaque rapide, augmentent la pression artérielle et perturbent les lipides sanguins. Les patients cardiaques ne doivent pas boire trop de café car cela peut provoquer de l’anxiété, de l’agitation, des tremblements et de l’arythmie.
Ha Vu
| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies cardiovasculaires auxquelles les médecins doivent répondre |
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