3 types de boissons naturelles à la fois bonnes pour la santé et faciles à digérer

Une fois dans le tube digestif, les fibres et l’eau ramollissent les selles en augmentant la quantité d’eau dans les selles et en améliorant la texture des selles, ce qui facilite leur évacuation. Les experts recommandent qu'un adulte consomme 25 à 35 grammes de fibres par jour, selon le site Web de santé Heathline (USA).

Le jus de prune améliore le microbiote intestinal, réduit l'inflammation intestinale et la constipation

Les boissons naturelles qui peuvent aider à prévenir la constipation, améliorer les selles et offrir de nombreux autres bienfaits pour la santé comprennent :

jus de prune

Le jus de prune est l’un des meilleurs jus pour la digestion. Une étude publiée dans la revue Food & Function a révélé que le jus de prune contient des niveaux élevés de fibres, ce qui contribue à améliorer le microbiote intestinal, à réduire l'inflammation intestinale et la constipation.

De plus, cette prune rouge foncé est riche en antioxydants, en vitamines C, K et en minéraux tels que le magnésium et le potassium. Ce sont tous des nutriments qui aident à renforcer l’immunité, à réduire le cholestérol sanguin et à améliorer la santé cardiaque.

Jus de kiwi

Le kiwi n’est pas seulement délicieux, mais aussi une riche source de nutriments bénéfiques pour la santé. Le jus de kiwi est riche en fibres solubles. Une étude publiée dans la revue Nutrients a révélé que le jus de kiwi a un très bon effet laxatif, aidant à réduire la constipation et à améliorer la microflore intestinale.

C'est parce que les kiwis sont non seulement riches en fibres, mais aussi en enzyme actinidine et en sucre sorbitol. L'enzyme actinidine aide à décomposer les protéines, favorisant ainsi un processus de digestion plus rapide et plus facile. Le sorbitol est un alcool de sucre naturel, dont la structure chimique est similaire à celle du sucre. Cependant, au lieu d’augmenter rapidement la glycémie comme le sucre ordinaire, le sorbitol a pour effet de ralentir le taux d’augmentation de la glycémie et a également un effet laxatif.

Café

Le café est célèbre pour sa forte teneur en caféine. De plus, lorsque le café pénètre dans l’organisme, il stimule la libération de gastrine et de cholécystokinine. Ce sont deux hormones digestives qui peuvent stimuler les mouvements intestinaux, les rendant ainsi plus faciles.

De nombreuses études ont montré que boire du café avec modération peut aider à réduire le risque de certaines maladies cardiovasculaires, comme les accidents vasculaires cérébraux et les maladies coronariennes. Le café contient également des antioxydants qui aident à prévenir le cancer et à protéger le foie, selon Heathline.

Source : https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm