Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: No beber suficiente agua puede dañar la columna y la espalda; Beneficios medicinales poco conocidos de los hongos ; ¿Por qué cuando hace frío te duele la cabeza fácilmente?
Beneficios inesperados de comer batatas hervidas por la mañana
Incorporar batatas a su dieta puede proporcionar muchos beneficios para la salud.
Una investigación publicada en la revista científica Nutrients demuestra que es muy bueno comer batata, preferiblemente batata hervida.
La famosa nutricionista india, Sra. Rujuta Diwekar, recomienda comer batatas hervidas para disfrutar de abundante energía, no provocar picos de azúcar en sangre y ayudar a reducir la presión arterial. A continuación se muestran algunos beneficios de comer batatas hervidas por la mañana que pueden sorprenderle.
Lo mejor es comer batatas hervidas para disfrutar de abundante energía.
Rico en nutrientes. Las batatas son ricas en vitaminas esenciales como la vitamina A, C y B6, que son importantes para mantener una buena salud y reforzar el sistema inmunológico.
Prevenir enfermedades crónicas. Las batatas contienen el antioxidante betacaroteno, que ayuda a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y las enfermedades crónicas.
Mejora la digestión. Las batatas tienen un alto contenido en fibra, lo que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento. También contienen enzimas que ayudan a descomponer las proteínas y hacen que la digestión sea más eficiente.
Controlar los niveles de azúcar en la sangre. Las batatas tienen un índice glucémico bajo, por lo que no provocan un aumento repentino en los niveles de azúcar en sangre cuando se consumen. Por lo tanto, las batatas son muy adecuadas para personas con diabetes o que quieran controlar el azúcar en sangre. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 1 de diciembre .
No beber suficiente agua puede ser perjudicial para la columna vertebral y la espalda.
El agua juega un papel importante en el mantenimiento de la mayoría de las funciones del cuerpo. El cerebro, el corazón y los riñones son los órganos con mayor porcentaje de contenido de agua. Un hecho poco conocido es que no beber suficiente agua también afecta la columna vertebral y la espalda.
Aproximadamente entre el 60 y el 70% del cuerpo está compuesto de agua. La mayor parte de esa agua está dentro de las células. No beber suficiente agua afecta enormemente a la salud, provocando síntomas como fatiga, dolor de cabeza, mareos, ritmo cardíaco acelerado o presión arterial baja.
Todo el mundo necesita beber al menos 2 litros de agua al día.
Un hecho poco conocido es que la deshidratación puede causar dolor de espalda. La razón es que la deshidratación tiene un impacto negativo en los discos espinales. Estos discos funcionan como amortiguadores entre las vértebras, ayudando a absorber los impactos y permitiendo que la columna se doble con mayor flexibilidad.
El disco es 70% agua. Cuando el cuerpo está deshidratado, el volumen de los discos disminuye. Esto puede provocar problemas de movilidad, causando mayor desgaste de las vértebras y dolor de espalda.
La capa exterior de estos discos puede dañarse. Con el tiempo, pueden abultarse, incluso herniarse y comprimir el nervio ciático. El dolor en ese momento no sólo se detuvo en la espalda sino que también se extendió a las piernas. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 1 de diciembre .
Beneficios medicinales poco conocidos de los hongos
Hay miles de tipos diferentes de hongos. Entre ellos, muchos son muy pequeños y capaces de causar enfermedades, pero también hay hongos grandes con alto contenido nutricional. Además, algunos hongos también contienen propiedades medicinales.
En cuanto a los hongos comestibles, este es el favorito de muchos. No sólo contienen proteínas vegetales, potasio, fósforo y vitaminas, sino que también contienen ácido linoleico, que reduce el colesterol, y muchos otros nutrientes beneficiosos.
Los hongos no sólo son deliciosos sino que también son ricos en proteínas vegetales, potasio, fósforo, vitaminas, ácido linoleico y muchos otros nutrientes beneficiosos.
Un creciente número de investigaciones sugiere que los hongos pueden ayudar a tratar muchas enfermedades crónicas. Un estudio publicado en la revista Healthline ha demostrado que los betaglucanos presentes en los hongos maitake tienen efectos protectores contra el cáncer de pulmón, hígado y gastrointestinal.
Mientras tanto, otro estudio publicado en la revista Applied Science descubrió que los hongos blancos pueden controlar la diabetes y los trastornos cardiovasculares. Este beneficio se debe a que los hongos son ricos en polifenoles, folato y fibra. Los extractos de estos hongos aumentaron los niveles de insulina y disminuyeron los niveles de glucosa en sangre en ratones de laboratorio.
No sólo eso, los fitoesteroles presentes en los hongos blancos también tienen el efecto de reducir el colesterol LDL "malo" en el plasma. Gracias a ello, este hongo tiene el efecto de prevenir enfermedades cardiovasculares.
Además, los hongos también ayudan a reducir el riesgo de demencia en las personas mayores. Una investigación publicada en el Journal of the American Geriatrics Society descubrió que las personas que comen hongos 1 o 2 veces por semana ayudan a reducir el riesgo de padecer demencia. Este riesgo es aún menor si lo comes 3 veces por semana o más. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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