Empieza tu día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: Grandes razones para comer sandía en los días calurosos; Frutas refrescantes de verano: el limón cura la insolación, la naranja alivia el calor ; 6 personas murieron por picaduras de 'abejas asesinas'...
Sorprendente descubrimiento sobre las horas de ejercicio que ayudan a prolongar la vida
Una nueva investigación publicada en la revista científica Nature Communications ha descubierto que hacer ejercicio por la tarde es más eficaz para prolongar la vida que hacerlo por la mañana o por la noche.
Para examinar la asociación entre el ejercicio, el momento del ejercicio y el riesgo general de mortalidad, los investigadores utilizaron datos demográficos y de salud de 92.000 personas de la base de datos biomédica del Reino Unido.
Hacer ejercicio por la tarde es más eficaz para reducir el riesgo de muerte prematura que hacerlo por la mañana o por la noche.
Todos los participantes usaron monitores para realizar un seguimiento del tiempo de ejercicio y los niveles de condición física.
Los investigadores clasificaron entonces a estas personas en cuatro grupos según el momento en que realizaban ejercicio, de la siguiente manera: Ejercicio matutino, de 5 a 11 horas; Ejercicio por la tarde de 11 a 17 horas; Ejercicio vespertino desde las 5pm hasta la noche; Un ejercicio en grupo en diferentes momentos del día.
Después de 7 años, murieron 3.088 personas, de las cuales 1.076 murieron por enfermedades cardíacas y 1.872 por cáncer... Los resultados también mostraron que las personas que hacían ejercicio por la tarde tenían un menor riesgo de muerte prematura que las que hacían ejercicio por la mañana o por la noche. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 16 de mayo .
Grandes razones para comer sandía en un día caluroso
Un nuevo estudio sugiere que comer sandía puede ser mucho mejor para usted de lo que cree.
Una nueva investigación, publicada en la revista científica Nutrients , ha descubierto que las personas que comen más sandía ingieren más nutrientes esenciales y pueden reducir específicamente su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas .
Un nuevo estudio sugiere que comer sandía puede ser mucho mejor para usted de lo que cree.
Los autores analizaron datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de EE. UU. (NHANES) de 2003 a 2018.
Descubrieron que las personas que comían sandía tenían niveles más altos de nutrientes esenciales, incluyendo fibra, magnesio, potasio, vitamina C y vitamina A, así como licopeno y otros carotenoides. Al mismo tiempo, las personas que comieron sandía también tuvieron una ingesta menor de azúcar agregada y de ácidos grasos saturados totales.
En particular, comer sandía también puede ayudar a mejorar la retención de agua y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas . La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 16 de mayo.
Frutas refrescantes de verano: el limón cura el golpe de calor, la naranja alivia el calor
Las naranjas, limones, pomelos y mandarinas son frutas cítricas refrescantes, con un alto contenido de agua y ricas en vitamina C, que ayuda a reducir la sed y a reforzar el sistema inmunológico del cuerpo.
Las naranjas y las mandarinas son ricas en vitaminas y minerales. El médico especialista 2 Huynh Tan Vu, jefe de la Unidad de Tratamiento Diurno del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, dijo que las naranjas tienen un sabor dulce, propiedades refrescantes y tienen el efecto de eliminar el calor, limpiar los pulmones y eliminar la flema. Las naranjas también son ricas en vitaminas, minerales, flavonoides, antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, etc. El jugo de naranja es una deliciosa y nutritiva bebida de verano que se puede combinar con otros tubérculos y frutas para hacer jugos atractivos. Puedes agregar un poco de sal o azúcar para que sea más fácil de beber y no sea dañino para el estómago.
Las naranjas contienen muchas vitaminas que ayudan a refrescar el cuerpo.
Sin embargo, ten en cuenta que no debes beber demasiado jugo de naranja, sólo beber 1 taza/día, equivalente a unos 200 ml. Las mujeres embarazadas pueden beber más, pero deben dividirlo en varias tomas. Los niños sólo necesitan beber media naranja al día. Las personas con úlceras de estómago, úlceras duodenales, pancreatitis o enfermedades renales deben limitar el consumo de naranjas. No coma naranjas cuando tenga hambre, ni inmediatamente después de una comida completa, ni inmediatamente antes o después de beber leche. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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