La menta se utiliza comúnmente en varios alimentos y bebidas, incluidos tés, salsas, ensaladas y postres. Se pueden añadir a los alimentos tanto en forma fresca como seca.
14 gramos de menta contienen 6 calorías, 1 gramo de fibra, vitamina A, hierro y manganeso. La menta también es una poderosa fuente de antioxidantes.
A continuación se presentan algunos beneficios para la salud de la menta, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
La menta contiene aceites esenciales que se dice que ayudan a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable.
1. Alivia los síntomas del síndrome del intestino irritable.
El síndrome del intestino irritable es un trastorno digestivo común. Los síntomas de este síndrome incluyen dolor de estómago, hinchazón y cambios en los hábitos intestinales.
La menta contiene aceites esenciales que se cree que ayudan a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable al relajar los músculos del tracto digestivo.
2. Reducir la indigestión
La menta también puede ser eficaz para aliviar otros problemas digestivos, como el malestar estomacal y la indigestión.
La indigestión puede ocurrir cuando los alimentos permanecen en el estómago demasiado tiempo, antes de pasar al resto del sistema digestivo. Varios estudios han demostrado que los alimentos pasan por el estómago más rápido cuando las personas toman aceite de menta con las comidas.
3. Mejora la función cerebral
Además de comer menta, algunos estudios sugieren que oler aceite de menta puede proporcionar beneficios para la salud, incluida una mejor función cerebral.
Otro estudio descubrió que oler aceite de menta mientras se conduce aumenta el estado de alerta y reduce los niveles de aburrimiento, ansiedad y fatiga.
4. Alivia los síntomas del resfriado
Muchos tratamientos contra la gripe y el resfriado utilizan aceite esencial de menta. Algunos estudios muestran que aunque el aceite de menta no tiene un efecto descongestionante, puede hacer que las personas se sientan más cómodas al respirar por la nariz.
5. Reduce el mal aliento
Muchas personas utilizan chicles de menta y mentas para el aliento para eliminar el mal aliento.
Los expertos coinciden en que los productos mencionados pueden frenar el mal aliento durante varias horas.
Los expertos dicen que beber té de menta y masticar hojas frescas de menta pueden reducir el mal aliento y matar las bacterias.
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