Para adaptarse bien a los vuelos largos

Según la Agencia de Seguridad Aérea de la Unión Europea, un vuelo de larga distancia es un vuelo continuo y sin escalas de 6 horas o más de duración. A medida que se desarrolla la tecnología de la aviación, también aparecen vuelos súper largos de hasta 12 horas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Los cambios de presión en las cabinas de los aviones pueden provocar dolor articular en personas con artritis

Los vuelos de larga distancia pueden provocar los siguientes problemas en el organismo:

Deshidración

Los aviones a menudo hacen circular aire nuevo en la cabina, haciendo que el aire sea más fresco. Pero como el aire a grandes altitudes tiene menor humedad, el aire en la cabina del avión también será más seco. Como resultado, puede provocar fácilmente deshidratación. La deshidratación puede provocar una serie de síntomas desagradables, como dolores de cabeza sordos, reducción del flujo sanguíneo y, a veces, sensación de mareo y cansancio.

Para evitar esta condición, las personas deben evitar beber alcohol, café u otros alimentos con cafeína. Beber más agua es una buena manera de prevenir la deshidratación.

Problemas digestivos

Los intestinos son uno de los lugares con mayor cantidad de nervios del cuerpo. Por lo tanto, las interrupciones en las rutinas diarias, como viajes o vuelos de larga distancia, pueden provocar una serie de problemas intestinales, como la indigestión.

Para vuelos de más de 10 horas de duración, los pasajeros deberán comer durante el vuelo. Si comen alimentos secos bajos en fibra, combinado con deshidratación, puede provocar estreñimiento. Para evitarlo es bueno llevar consigo algunos de los alimentos que comemos habitualmente a diario.

Dolor articular

El mayor impacto en el sistema musculoesquelético cuando nos sentamos en un avión es el cambio de presión. Estos cambios de presión pueden afectar las burbujas de gas en el líquido sinovial de la articulación. Como resultado, puede provocar dolor en personas con problemas articulares subyacentes, como artritis.

Náuseas

Algunas personas son propensas a sentir náuseas cuando vuelan. Para reducir el mareo, los expertos recomiendan reclinarse en el asiento en un ángulo de unos 30 grados y mirar hacia adelante. Esta es la posición ideal para que el sistema vestibular del oído interno se ajuste y se adapte a los cambios en el movimiento circundante, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm