Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cómo beber agua para mejorar la salud cardiovascular? Formas de prevenir el mareo por movimiento...
Después de terminar de comer, intenta hacer esto durante sólo 10 minutos.
Después de una cena abundante, es posible que encuentres un rincón favorito para sentarte, estirarte y relajarte con tu película favorita o mirar tu teléfono. Pero ¿sabías que caminar tan solo 10 minutos después de comer tiene muchos beneficios para la salud?
A continuación, la entrenadora fitness Ellen Thompson, que trabaja en Blink Fitness Blink Fitness (EE. UU.), comparte muchas ventajas de caminar después de las comidas.
Después de una abundante cena, es posible que encuentres un rincón favorito para sentarte y relajarte con tu película favorita o navegar en tu teléfono.
Mejora la digestión. Caminar ayuda a la digestión promoviendo el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo, explica Thompson. Ayuda a prevenir la indigestión y la hinchazón al estimular los músculos del tracto digestivo.
Regula los niveles de azúcar en la sangre. Una investigación publicada en la revista médica Sports Medicine descubrió que caminar un rato después de comer puede reducir los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Caminar después de una comida puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre al aumentar la absorción de azúcar en los músculos, dice Thompson. Esto es especialmente beneficioso para los diabéticos. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 3 de febrero .
¿Cómo beber agua para mejorar la salud del corazón?
No existen reglas generales sobre el agua potable. Sin embargo, los expertos recomiendan que los adultos beban al menos 2 litros de agua al día. Si bien diferentes bebidas y alimentos pueden ayudarnos a obtener suficiente agua, el agua natural sigue siendo la principal prioridad.
El agua ayuda a eliminar los desechos del cuerpo y cumple muchas otras funciones. Sin embargo, lo que pocas personas saben es que el agua mineral puede aportar muchos beneficios a la salud del corazón.
El agua mineral puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
El agua mineral viene en dos formas: natural y artificial. El agua mineral natural se extrae de manantiales subterráneos, mientras que el agua mineral artificial es agua destilada o agua que ha sido aireada con CO2 y procesada a través de un filtro. Gracias a ello, el agua contendrá minerales esenciales como potasio, magnesio, sodio, calcio o fósforo.
Aunque el agua mineral natural y artificial difieren en su contenido mineral, ambas son ricas en calcio, carbonato, sulfato, magnesio y potasio. Las investigaciones muestran que estos componentes minerales pueden reducir algunos factores de riesgo asociados con los problemas cardíacos. En un estudio publicado en la revista BMC Public Health , los investigadores analizaron la relación entre la presión arterial y el consumo de agua suplementada con magnesio o agua mineral natural. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 3 de febrero.
Formas de prevenir el mareo por movimiento
El mareo por movimiento es una sensación desagradable y, para algunas personas, incluso supone una barrera que les hace sentir miedo cada vez que tienen que viajar lejos. Aunque no se puede prevenir por completo, existen algunas formas de ayudar a reducir los síntomas desagradables del mareo por movimiento.
El mareo por movimiento se produce cuando las señales sensoriales que ayudan a percibir el movimiento y el espacio circundante se envían al cerebro sin estar sincronizadas. Estas señales sensoriales incluyen señales visuales, señales del oído interno, del sistema vestibular y receptores que ayudan a regular el equilibrio y la orientación espacial. Esta condición produce una sensación de malestar, mareos y náuseas.
El mareo por movimiento no sólo causa mareos, aturdimiento y sudoración, sino que también causa fatiga y dolores de cabeza.
Los síntomas comunes del mareo por movimiento son náuseas, vómitos, mareos, aturdimiento, sudoración y piel pálida. Además, los pacientes también experimentan aumento de la salivación, fatiga, dolor de cabeza y respiración rápida. Para reducir estos síntomas, antes de subir al coche, las personas pueden comer lo siguiente:
Jengibre. El jengibre tiene propiedades antináuseas naturales. Podemos utilizar té de jengibre, caramelos de jengibre o rodajas de jengibre fresco.
Banana. Esta fruta es fácil de digerir y proporciona una rica fuente de potasio, que ayuda a equilibrar los electrolitos y reducir las náuseas.
Patatas hervidas . Aunque tienen un sabor suave, las patatas hervidas pueden calmar el estómago y al mismo tiempo aportar nutrientes saludables al organismo. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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