Los diabéticos deben comprender esta "regla" al trotar y hacer ejercicio.

GĐXH - Correr es bueno para los diabéticos, pero debe combinarse con una dieta adecuada, medicación y ejercicio para evitar la hipoglucemia.

¿Correr es bueno para los diabéticos?

Hacer ejercicio caminando y trotando es bueno para la salud, especialmente para las personas con diabetes . El ejercicio regular y adecuado afectará al cuerpo de las siguientes maneras:

Mejorar la sensibilidad a la insulina , un estudio estadounidense realizado entre 1990 y 2017 con 846 participantes diabéticos, descubrió que el aumento de la actividad física mejoraba la sensibilidad a la insulina. Correr ayuda a agotar las reservas de glucógeno, consumir glucosa y restablecer los niveles de azúcar en sangre a la normalidad.

Người bệnh tiểu đường chạy bộ tập thể dục cần nắm rõ 'quy tắc' này - Ảnh 2. — Ilustración

Control de peso , 30 minutos después de comer, hacer ejercicio tendrá un impacto positivo en el azúcar en sangre. En concreto, el ejercicio ayuda a que el nivel de azúcar en sangre no aumente mucho en las 1-2 horas posteriores a comer. Correr también ayuda a perder peso, ayudando a los diabéticos a controlar mejor su peso y sus lípidos en sangre, previniendo así complicaciones.

La circulación sanguínea , correr también ayuda a prevenir la presión arterial alta, la circulación sanguínea y prevenir accidentes cerebrovasculares. Al mismo tiempo, el sistema digestivo absorbe mejor los nutrientes. En particular, correr también estimula el cuerpo a producir colesterol bueno, que es beneficioso para el hígado y el corazón.

Reducir el estrés , los diabéticos muchas veces caen en el estrés debido a la mentalidad de tener que abstenerse de muchos alimentos, al no poder comer sus comidas favoritas. Hacer ejercicio y trotar también alivian este estrés psicológico, ayudando a los pacientes a sentirse más saludables y felices.

Los diabéticos deben comprender esta 'regla' al correr

Correr es bueno para los diabéticos, pero debe combinarse con una dieta adecuada, medicación y ejercicio para evitar la hipoglucemia.

Người bệnh tiểu đường chạy bộ tập thể dục cần nắm rõ 'quy tắc' này - Ảnh 3. — Ilustración

- La hipoglucemia es un problema de salud grave para las personas con diabetes. Por lo tanto, las personas con diabetes que se hayan inyectado insulina no deben correr con el estómago vacío para evitar la hipoglucemia.

- Los diabéticos deben controlar su nivel de azúcar en sangre antes, durante y después de correr para evitar que baje demasiado (hipoglucemia) o aumente demasiado (hiperglucemia). Lo mejor es tomar un refrigerio ligero antes de correr.

- Los diabéticos deben consultar a un médico para un chequeo general de salud y asesoramiento sobre la intensidad del ejercicio y los ajustes adecuados en la medicación o el régimen de insulina. Este ejercicio también ayuda a detectar y prevenir posibles complicaciones de la diabetes, como enfermedades cardiovasculares, daños a los nervios y daños oculares, ya que estas complicaciones pueden aumentar el riesgo de lesiones al correr.

- Las personas con diabetes deben comenzar con sesiones de trote cortas y suaves y luego aumentar gradualmente la intensidad. Hacer ejercicio a una intensidad moderada y con regularidad ayudará al cuerpo a adaptarse mejor, al tiempo que reduce el riesgo de sufrir hipoglucemia repentina durante o después del ejercicio.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm