Huevos cocidos, boniatos cocidos o un puñado de frutos secos, fruta desecada… son snacks que ayudan a saciar el hambre sin engordar.
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| El yogur sin azúcar con fruta fresca es un buen refrigerio para perder peso. (Fuente: Getty Images) |
Huevos cocidos
Los huevos cocidos son un refrigerio saludable, bueno para la salud y la figura. 1 huevo grande aporta aproximadamente 77 calorías, por lo que puedes comer huevos cocidos con seguridad sin preocuparte por aumentar de peso.
Palomitas
Las palomitas de maíz son ricas en fibra y minerales, ayudan a mejorar el sistema digestivo, aumentando la efectividad de la pérdida de peso.
100 g de palomitas de maíz contienen alrededor de 15 g de fibra y una gran cantidad de polifenoles, que ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres.
Debes comer palomitas de maíz que hagas tú mismo en casa, no las envasadas porque suelen contener mucha azúcar y conservantes.
Cojones
Frutos secos como anacardos, semillas de girasol, nueces, almendras... son ricos en nutrientes, aportan proteínas de alta calidad, ayudan a sentirse lleno durante más tiempo y reducen los antojos.
Cuando tengas hambre, puedes comer un puñado de frutos secos para calmar tu estómago.
Frutos secos
Los frutos secos también son un refrigerio eficaz para perder peso. Debes elegir el tipo seco regular, sin azúcar añadido y consumirlo con moderación para no afectar tu peso.
Alga
Las algas contienen mucha fibra y vitaminas que ayudan a promover la digestión y prevenir la acumulación excesiva de grasa. Elija algas sin sal para evitar aportar demasiadas calorías al organismo.
Patatas dulces hervidas
100 g de batata aportan 86 calorías, almidón de absorción lenta, calcio, aminoácidos, zinc y vitaminas que favorecen la pérdida de peso y son buenas para la piel.
Chocolate oscuro
100g de chocolate negro contienen 11g de fibra y muchos nutrientes como hierro, magnesio, cobre... muy buenos para la salud.
Comer chocolate negro ayuda a aliviar el estrés, mejorar la calidad del sueño y favorecer eficazmente la pérdida de peso.
Yogur sin azúcar
El yogur sin azúcar aporta una gran cantidad de probióticos que son buenos para la salud intestinal. Puedes comer yogur sin azúcar con nueces o fruta fresca como refrigerio para perder peso.
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