Los plátanos son muy bajos en calorías, un plátano de 15 cm de largo tiene alrededor de 90 calorías. Además, su alto contenido en fibra soluble hace que absorba agua y ralentice la digestión, según NDTV.
El plátano es una fruta ideal para incluir en tu dieta diaria.
La Dra. Hari Lakshmi, nutricionista líder del Motherhood Hospitals, Alwarpet, Chennai (India), explica: La dieta del plátano para bajar de peso es una dieta de un solo nutriente. Esto significa comer sólo un tipo de alimento durante unos días o semanas.
Esta dieta es una forma sencilla de perder peso sin hacer ejercicio ni seguir una dieta estricta. La principal ventaja de esta dieta es que ayuda a perder peso rápidamente.
La famosa nutricionista india Yulia Tarbath probó una dieta basada únicamente en plátano durante 12 días para desintoxicar su cuerpo y perder peso de forma natural. Los resultados muestran que esta dieta realmente puede ayudarte a perder peso, según NDTV.
Las investigaciones demuestran que comer solo plátanos puede ayudarte a perder peso.
Menú de dieta del plátano para 3 días para adelgazar
La dieta del plátano es bastante popular ahora, ya que ayuda a perder peso rápidamente, con el siguiente plan:
Coma de 3 a 5 plátanos y beba de 3 a 4 vasos de leche fresca sin azúcar todos los días. En concreto, comer 1 plátano y beber 1 vaso de leche. Después de 2 horas, come otro plátano, espera aproximadamente media hora y bebe otro vaso de leche. Come tu último plátano antes de las 8 p.m., según el sitio de noticias de salud Better Me .
También puedes tomar batidos de plátano y leche para diversificar tu plan de alimentación.
¿Qué hay que tener en cuenta al aplicar la dieta del plátano para adelgazar?
Sin embargo, la Dra. Lakshmi señala que el método de pérdida de peso mencionado anteriormente no es una forma saludable de perder peso. Esta forma de dieta generalmente solo se realiza por un corto tiempo para comenzar el viaje de pérdida de peso, y luego hay que cambiar a otras dietas para seguir manteniendo el peso a largo plazo, según Health Shots .
El método de pérdida de peso basado en una sola dieta puede provocar deficiencias de nutrientes, lo que conduce a desnutrición, pérdida muscular y metabolismo más lento. Esto significa que tendrás dificultades para perder peso a largo plazo y probablemente lo recuperarás cuando comiences a comer normalmente, según Health Shots .
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