¿Cómo cuidar la nariz y la garganta para evitar resfriarse?

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La causa de los resfriados es un virus, el más común de los cuales es el rinovirus. Aunque los síntomas no son graves, la enfermedad puede provocar complicaciones en ciertos grupos de personas, como ancianos, niños pequeños y personas con sistemas inmunes comprometidos, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Chăm sóc mũi họng thế nào để tránh bị cảm lạnh? - Ảnh 1. — Enjuagarse la nariz con solución salina puede ayudar a reducir el riesgo de contraer el virus del resfriado.

Los síntomas comunes de un resfriado incluyen congestión nasal, secreción nasal, dolor de garganta, tos y fatiga. Estos síntomas se deben a la respuesta inmune del cuerpo al virus, que provoca inflamación y aumento de la producción de moco en la nariz y la garganta.

Para prevenir y minimizar el riesgo de enfermedades, las personas necesitan cuidar su nariz y garganta de las siguientes maneras:

Evite tocarse la cara

Una de las formas más efectivas de evitar resfriarse es evitar tocarse la cara. Los virus del resfriado pueden sobrevivir en las superficies durante varias horas. Cuando tocas estas superficies y luego te tocas la cara, el virus puede entrar en tu nariz y boca. Para prevenir esta afección, es fundamental practicar una buena higiene de manos, lavándose las manos frecuentemente con jabón o utilizando un desinfectante de manos a base de alcohol. Esto puede reducir significativamente el riesgo de contraer un resfriado.

Beber mucha agua

Beber abundante agua ayudará a mantener húmedas las membranas mucosas de la nariz y la garganta, facilitando la expulsión de la mucosidad y evitando la entrada de virus. Los alimentos calientes como el té o la sopa también pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado. Además, las personas también deben evitar beber alcohol, cerveza y cafeína porque pueden causar deshidratación y empeorar los síntomas del resfriado.

Humedecer el ambiente

El aire seco puede irritar las membranas mucosas de la nariz y la garganta, lo que facilita la invasión de virus. El uso de un humidificador de vapor frío ayudará a aumentar la humedad del aire y a mantener las membranas mucosas húmedas, lo que dificultará que los virus ingresen a la nariz y la garganta.

Utilice aerosol nasal

Los aerosoles nasales y las gotas salinas pueden ayudar a aliviar la congestión y mantener los conductos nasales húmedos, mejorando así la respiración y reduciendo el riesgo de infección.

Enjuagarse la nariz con agua salada también puede ayudar a eliminar algunos de los virus o bacterias presentes en la nariz, reduciendo su capacidad de multiplicarse y causar enfermedades. Es importante que los usuarios se aseguren de que la solución salina esté estéril y sigan las instrucciones cuidadosamente para evitar efectos secundarios, según Verywell Health .

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