Beneficios inesperados de beber suficiente agua

'Beber mucha agua ayudará a que muchas funciones funcionen de forma óptima, además de proporcionar numerosos beneficios para la salud'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Consejos de expertos sobre cómo controlar la enfermedad renal; 4 efectos secundarios que te advierten que estás tomando demasiado omega-3 ; 5 beneficios para la salud de comer granadas regularmente...

6 beneficios para la salud de beber mucha agua

El cuerpo necesita agua para muchas funciones esenciales. Beber mucha agua ayudará a que muchas funciones funcionen de forma óptima, además de proporcionar numerosos beneficios para la salud.

Beber mucha agua traerá los siguientes beneficios:

Mejor entrenamiento. Uno de los primeros beneficios a mencionar al beber mucha agua es que ayuda a que tus entrenamientos sean más efectivos. Para que los músculos funcionen correctamente, es necesario mantener en equilibrio electrolitos importantes como el sodio, el potasio y el magnesio.

No beber suficiente agua provocará desequilibrio electrolítico y calambres musculares. Si está levantando pesas para ganar músculo, no beber suficiente agua reducirá el rendimiento muscular, lo que le impedirá levantar lo suficientemente pesado como para estimular sus músculos.

Muchas funciones corporales importantes requieren agua.

Los riñones funcionan mejor. Los riñones funcionan para filtrar los desechos de la sangre y excretarlos a través de la orina. Por lo tanto, los riñones necesitan suficiente agua para realizar bien esta función. Beber suficiente agua ayudará a que tus riñones funcionen mejor. La falta de agua aumentará la concentración de minerales en la orina, lo que puede provocar fácilmente cálculos renales.

Beber mucha agua ayuda a aclarar la piel. Cuando las células de la piel no reciben suficiente agua, comienzan a encogerse y se vuelven más propensas a las arrugas. Por el contrario, beber suficiente agua ayudará a que la piel se vuelva más flexible y brillante, reducirá las arrugas y nos ayudará a lucir más jóvenes. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 3 de enero.

4 efectos secundarios que te advierten que estás tomando demasiado omega-3

Debido a sus beneficios para la salud del corazón, el cerebro, los ojos y el sistema inmunológico, los ácidos grasos omega-3 son una parte esencial de una dieta saludable. Sin embargo, consumir demasiado de este ácido graso puede ser perjudicial para la salud.

Como el cuerpo no puede sintetizar ácidos grasos omega-3, debe complementarlos a través de alimentos ricos en omega-3, como el salmón, el atún, la caballa, las semillas de lino o las semillas de chía. Además, tomar pastillas de omega-3 también es una forma de complementar la cantidad suficiente de estos ácidos grasos para el cuerpo.

Los ácidos grasos omega-3 son buenos para la salud, pero el exceso puede ser perjudicial

Tomar demasiados ácidos grasos omega-3 puede provocar los siguientes efectos secundarios:

Demasiados ácidos grasos omega-3 aumentan el riesgo de sangrado. Agregar ácidos grasos omega-3 a su dieta diaria es seguro y beneficioso. Pero tomar demasiado puede aumentar el riesgo de sangrado, especialmente cuando se toman dosis altas de suplementos de aceite de pescado. Esto se debe a que los ácidos grasos omega-3 actúan como un anticoagulante natural. Este nutriente en dosis altas afectará la actividad plaquetaria, causando así un deterioro de la función de coagulación sanguínea.

Fibrilación auricular. La fibrilación auricular es otro efecto secundario grave de tomar demasiados suplementos de ácidos grasos omega-3. Esta condición provoca latidos cardíacos irregulares, lo que aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca.

Problemas digestivos. Según los Institutos Nacionales de Salud (EE. UU.), tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 a veces puede provocar algunas molestias digestivas, como acidez de estómago, náuseas y diarrea. Esto se debe a que los omega-3 tienen un efecto laxante suave y tienen un alto contenido en grasa, lo que a veces puede causar molestias. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 3 de enero.

5 beneficios para la salud de comer granadas regularmente

Las granadas son una de las frutas más nutritivas. Son bajos en calorías y grasas pero ricos en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Comer granadas regularmente traerá muchos beneficios para la salud.

El consumo regular de granadas proporcionará los siguientes beneficios para la salud:

Prevenir enfermedades crónicas. Las granadas son ricas en antioxidantes, especialmente en compuestos polifenólicos. En el grupo de los polifenoles se encuentran fuertes antioxidantes como la punicalagina, la antocianina y el tanino hidrolizable.

Estos antioxidantes ayudan a reducir el estrés oxidativo, previniendo así muchas enfermedades crónicas como la aterosclerosis, la hipertensión arterial, la insuficiencia cardíaca, la diabetes, la artritis o la enfermedad renal crónica.

El jugo de granada ayuda a prevenir enfermedades crónicas y mejorar la salud cardiovascular

Anti-cáncer. Varios estudios han demostrado que el jugo de granada tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a prevenir el crecimiento de tumores cancerosos. Las pruebas en animales han demostrado que las granadas contienen sustancias que retardan el crecimiento de tumores de cáncer de hígado en etapa temprana. Además, el extracto de granada también es beneficioso en el tratamiento del cáncer de próstata.

Mejorar la salud cardiovascular. Las granadas contienen altos niveles de pigmentos vegetales antocianina y antoxantina, que han demostrado favorecer la salud del corazón. Algunas investigaciones sugieren que estos pigmentos ayudan a reducir el colesterol LDL "malo". Este es el tipo de colesterol que obstruye las arterias, provocando eventos cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, comer una granada al día puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y prevenir el endurecimiento de las arterias. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm