Para tener pulmones sanos ¿Qué frutas debemos priorizar en el consumo?

Los pulmones ayudan a absorber oxígeno en la sangre y proporcionan oxígeno para una variedad de funciones corporales importantes. Como muchos otros órganos, los pulmones necesitan una nutrición adecuada para funcionar bien.

Factores como la contaminación ambiental, los cambios climáticos, el polen, las bacterias o los virus pueden dañar los pulmones. Además, los radicales libres también provocarán reacciones inflamatorias y dañarán las células pulmonares, contribuyendo a la neumonía, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o el cáncer de pulmón, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Comer una dieta equilibrada ayudará a mejorar la salud y el funcionamiento de los pulmones.

Una dieta adecuada puede ayudar a proteger y mejorar la salud pulmonar, en la que las frutas ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales juegan un papel importante. A continuación se presentan las frutas que debes priorizar en tu consumo para mantener unos pulmones sanos.

Manzana

Las manzanas son una de las mejores frutas para los pulmones porque son ricas en antioxidantes como la quercetina, flavonoides y vitamina C. Los estudios demuestran que la quercetina ayuda a reducir la inflamación de las vías respiratorias y apoya la función pulmonar, lo que es especialmente beneficioso para las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o asma.

Naranjas, limones y pomelos

Las frutas cítricas como las naranjas, los limones y los pomelos son ricas en vitamina C y flavonoides, que ayudan a mejorar la inmunidad y reducir la inflamación en los pulmones. La vitamina C también ayuda a estimular la producción de colágeno, favorece el tejido pulmonar sano y reduce el riesgo de infecciones respiratorias.

Fresas, arándanos y frambuesas

Las bayas como las fresas, los arándanos y las frambuesas tienen un alto contenido de antocianinas, un compuesto que protege el tejido pulmonar del daño causado por el estrés oxidativo. Las antocianinas también ayudan a reducir el riesgo de deterioro de la función pulmonar relacionado con la edad.

Granada

Las granadas son ricas en polifenoles y antocianinas, que ayudan a reducir la inflamación y proteger los pulmones de agentes dañinos. Algunos estudios sugieren que el jugo de granada puede reducir el daño pulmonar causado por el humo del cigarrillo o la contaminación ambiental.

Piña

La piña contiene bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias naturales que ayuda a reducir la mucosidad en el tracto respiratorio y ayuda a que los pulmones funcionen de manera más efectiva. La piña también es rica en vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunológico y proteger el tejido pulmonar.

Papaya

La papaya es una fuente rica de vitamina C, betacaroteno y la enzima papaína. Estas sustancias, al ingresar al organismo, actúan como agentes antiinflamatorios, mejorando así la salud respiratoria. En particular, el betacaroteno de la papaya se convertirá en vitamina A, ayudando a mantener la mucosa respiratoria, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm