6 beneficios para la salud de beber mucha agua

El cuerpo necesita agua para muchas funciones esenciales. Beber mucha agua ayudará a que muchas funciones funcionen de forma óptima, además de proporcionar numerosos beneficios para la salud.

Beber mucha agua traerá los siguientes beneficios:

Mejor entrenamiento

Uno de los primeros beneficios que debemos mencionar al beber mucha agua es que ayuda a que nuestro entrenamiento sea más efectivo. Para que los músculos funcionen correctamente, es necesario mantener en equilibrio electrolitos importantes como el sodio, el potasio y el magnesio, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

No beber suficiente agua provocará desequilibrio electrolítico y calambres musculares. Si está levantando pesas para ganar músculo, no beber suficiente agua reducirá el rendimiento muscular, lo que le impedirá levantar lo suficientemente pesado como para estimular sus músculos.

Muchas funciones corporales importantes requieren agua.

Los riñones funcionan mejor

Los riñones funcionan para filtrar los desechos de la sangre y excretarlos a través de la orina. Por lo tanto, los riñones necesitan suficiente agua para realizar bien esta función. Beber suficiente agua ayudará a que tus riñones funcionen mejor. La falta de agua aumentará la concentración de minerales en la orina, lo que puede provocar fácilmente cálculos renales.

Beber mucha agua ayuda a aclarar la piel.

Cuando las células de la piel no reciben suficiente agua, comienzan a encogerse y se vuelven más propensas a las arrugas. Por el contrario, beber suficiente agua ayudará a que la piel se vuelva más flexible y brillante, reducirá las arrugas y nos ayudará a lucir más jóvenes.

Evacuaciones intestinales más fáciles

Cada célula del cuerpo necesita agua. Si una parte del cuerpo carece de agua, automáticamente retirará agua de partes menos importantes, como el sistema digestivo. Por eso beber menos agua provoca estreñimiento.

Cómo recuperarse rápidamente de un resfriado

Otro beneficio de beber mucha agua es que ayuda al cuerpo a recuperarse más rápido de un resfriado. Cuando estás resfriado, tu cuerpo activa mecanismos para atacar a los microorganismos causantes de la enfermedad. Esto significa que las células necesitarán más calorías y líquido. Un síntoma común es que la nariz secreta más moco para eliminar patógenos, aumentando la necesidad de agua. Si bebe menos agua, su tiempo de recuperación de un resfriado será más largo.

Reducir el estrés en el corazón

Al igual que otros grupos musculares, el músculo cardíaco también necesita agua para funcionar correctamente. No beber suficiente agua impide que el corazón bombee sangre de manera eficaz, lo que aumenta la frecuencia cardíaca y reduce la presión arterial. Por lo tanto, beber mucha agua ayudará a mantener el corazón funcionando a su nivel óptimo, según Healthline .

Según los expertos, la cantidad de agua necesaria para beber cada día puede variar dependiendo de muchos factores como la edad, el sexo, el nivel de actividad, las condiciones climáticas y las afecciones médicas acompañantes.

La recomendación general es que la cantidad de agua que necesitas beber es de aproximadamente 30-40 ml/kg de peso corporal/día.

Por ejemplo, una persona que pesa unos 50 kg necesita entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Sin embargo, se deben considerar factores adicionales para determinar la cantidad adecuada de agua que debe beber cada individuo.

Una buena regla general es escuchar a tu cuerpo, ya que la sed es una señal natural para hidratarte. Además, color de la orina Podría ser un indicador. Si su orina es clara y de color amarillo pálido, su cuerpo está bien hidratado. En caso de ejercicio intenso, sudoración intensa o clima cálido, el cuerpo necesitará más agua.

Fuente: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm