Tenga cuidado con el riesgo de muerte súbita al hacer ejercicio demasiado intenso

El ejercicio de alta intensidad y el sobreentrenamiento en un estado cardiovascular inestable pueden provocar un paro cardíaco y muerte súbita si no se tratan a tiempo.

El ejercicio de alta intensidad y el sobreentrenamiento en un estado cardiovascular inestable pueden provocar un paro cardíaco y muerte súbita si no se tratan a tiempo.

Varios estudios han demostrado que el ejercicio extenuante puede provocar un paro cardíaco repentino o muerte cardíaca súbita en personas con enfermedad cardíaca subyacente. Además, el esfuerzo también aumenta el riesgo de arritmias, especialmente en pacientes con miocardiopatía hipertrófica o enfermedad arterial coronaria.

Los médicos de urgencias tratan a un paciente con infarto agudo de miocardio.

Según el Maestro, Doctor, CKII Huynh Thanh Kieu, Jefe del Departamento de Cardiología 1, Centro Cardiovascular, Hospital General Tam Anh, Ciudad Ho Chi Minh, un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca en un 50%.

El ejercicio regular ayuda a reducir los factores de riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco, incluidos diabetes, dislipidemia, hipertensión, obesidad, etc.

Además, el ejercicio regular también aumenta el colesterol bueno (HDL-C), contribuye a mejorar la función endotelial de la arteria coronaria y limita la aterosclerosis.

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que todos dediquen 150 minutos a realizar ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar, etc., o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa, como trotar, levantar pesas, tenis, etc., cada semana.

Sin embargo, muchas personas son demasiado impacientes por perder peso, quieren tener rápidamente un cuerpo tonificado o prepararse para participar en un torneo deportivo, por lo que se precipitan a un entrenamiento de alta intensidad sin consejos ni orientación de expertos. Esto puede causar eventos cardiovasculares, incluyendo ataque cardíaco, arritmia y muerte súbita.

Las investigaciones muestran que las muertes relacionadas con el deporte se deben principalmente a enfermedades coronarias en adultos y a miocardiopatías o arritmias en adolescentes.

Otras enfermedades cardíacas, como la miocarditis, la enfermedad cardíaca valvular, la enfermedad cardíaca congénita o la hipertensión pulmonar, también pueden contribuir a la muerte durante el ejercicio.

Según el profesor asociado, Dr. Pham Nguyen Vinh, director del Centro Cardiovascular, cuando se hace ejercicio a alta intensidad, el corazón late más rápido y bombea sangre con más fuerza, requiriendo más oxígeno de lo normal.

En las personas con enfermedad coronaria aterosclerótica, el estrés (presión) en la pared de la arteria puede provocar la ruptura de la placa. Las placas ateroscleróticas flotan en los vasos sanguíneos. Si se detienen en el corazón o el cerebro, obstruyen estos vasos sanguíneos, causando accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Para las personas con una enfermedad cardíaca subyacente (enfermedad cardiovascular no detectada previamente), el esfuerzo excesivo afectará al músculo cardíaco, activando el sistema eléctrico del corazón en el momento equivocado y provocando un paro cardíaco repentino, lo que puede llevar a la muerte en el gimnasio.

Además, muchos asistentes al gimnasio usan esteroides y drogas para mejorar el rendimiento con el fin de promover el aumento muscular. Estas sustancias a menudo tienen efectos secundarios que afectan al corazón, incluido el aumento de la presión arterial, el aumento de los lípidos en sangre y la hipertrofia miocárdica, todos los cuales aumentan el riesgo de ataque cardíaco.

El doctor Kieu citó el caso de un paciente masculino de 20 años que fue llevado a urgencias en estado de dificultad para respirar, fatiga y mareos.

Dijo que pasó la mayor parte de su tiempo en el gimnasio los últimos 3 días porque estaba a punto de participar en una competencia de levantamiento de pesas del distrito. Esta tarde aumentó la intensidad de su entrenamiento, después de 30 minutos se desmayó repentinamente.

Tras el examen, el médico le diagnosticó una miocardiopatía hipertrófica genética. El sobreentrenamiento provoca latidos cardíacos irregulares y el sistema eléctrico del corazón se descontrola.

Afortunadamente, recibió los primeros auxilios adecuados y llegó al hospital a tiempo, por lo que no se produjeron complicaciones peligrosas. Antes de ser dado de alta del hospital, se le aconsejó cómo ejercitarse apropiadamente para su condición física, y también se le instruyó sobre exámenes de seguimiento y monitoreo de la enfermedad para detectar anormalidades de manera temprana.

“Si la enfermedad cardíaca está bien controlada y el ejercicio es adecuado, el riesgo de complicaciones cardiovasculares es muy bajo, solo 0,31 – 2,1 veces/100.000 personas por año”, afirmó el profesor asociado Vinh, y agregó que en las personas que hacen ejercicio regularmente, este riesgo es incluso menor que en las personas sedentarias.

El experto también citó el caso de la nadadora Dana Vollmer, quien ganó una medalla de oro olímpica y estableció un récord mundial en 2012 a pesar de tener síndrome de QT largo, una condición cardíaca genética.

Se trata de un trastorno de la actividad eléctrica del corazón que produce un ritmo cardíaco anormal y puede provocar que el paciente sufra un paro cardíaco en cualquier momento. Gracias a un buen control de la enfermedad y a un régimen de entrenamiento razonable, Dana no sólo practica deportes como un atleta normal, sino que también supera la enfermedad para ganar una medalla de oro mundial.

Teniendo en cuenta los hechos anteriores, para garantizar la seguridad a la hora de realizar ejercicio, es necesario tener en cuenta las siguientes cuestiones: Realizar un test cardiovascular básico, especialmente a personas mayores de 40 años y personas con antecedentes de enfermedades cardíacas.

El paquete básico de revisión cardiovascular incluye un ECG (lectura de la actividad eléctrica del corazón en reposo, lo que ayuda a diagnosticar anomalías en la estructura y el ritmo del corazón), una prueba de esfuerzo (monitoreo de la respuesta del corazón al esfuerzo físico), un ecocardiograma (para evaluar el flujo sanguíneo, la estructura y la función del corazón) y una verificación de antecedentes familiares (para ver si alguien ha muerto a causa de una enfermedad cardíaca o ha tenido un ataque cardíaco).

Consulte a su médico sobre los ejercicios adecuados. Si tiene antecedentes de enfermedades cardíacas, infarto de miocardio o enfermedades crónicas como enfermedades musculoesqueléticas, insuficiencia renal, diabetes, etc., consulte a su médico qué tipo e intensidad de ejercicio es adecuado para usted.

Al hacer ejercicio, recuerde tomar 1 o 2 días de descanso cada semana para darle tiempo a su cuerpo de recuperarse. Evite el sobreentrenamiento ya que puede provocar agotamiento, lesiones y bajo rendimiento.

Empezar correctamente. Esto ayuda a calentar el cuerpo, prepara los músculos para el entrenamiento principal y estimula el sistema circulatorio para bombear sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo.

Después de tu entrenamiento, dedica entre 10 y 15 minutos a hacer yoga o estiramientos para acelerar la recuperación y la movilidad. Estos ejercicios ayudan a aumentar el rango de movimiento, prevenir la rigidez muscular y reducir lesiones.

No haga ejercicio cuando esté demasiado hambriento o demasiado lleno. Hacer ejercicio con el estómago vacío puede causar fácilmente hipoglucemia, mientras que estar demasiado lleno puede hacer que la sangre se concentre en el sistema digestivo. El aumento del volumen del estómago comprime el diafragma, limitando el suministro de oxígeno al corazón y al cerebro y provocando desmayos.

Escuche a su cuerpo durante el ejercicio. Mientras hace ejercicio, si experimenta algún síntoma inusual como dolor en el pecho, dificultad para respirar, mareos, sudoración, etc., deténgase inmediatamente. Después de descansar durante 15-30 minutos, si los síntomas no mejoran, deberá acudir al hospital para un chequeo.

Abastécete del equipo médico necesario. Llevar un monitor de presión arterial, un monitor de frecuencia cardíaca, un desfibrilador externo automático (DEA), tabletas de nitrato, etc. no solo ayuda al practicante a controlar la salud cardiovascular durante el ejercicio, sino que también aumenta las posibilidades de supervivencia si ocurre un incidente desafortunado.

Además del ejercicio, cada persona necesita llevar una dieta saludable, no fumar, limitar el alcohol, dormir lo suficiente, evitar el estrés… para mejorar la salud general. Un cuerpo sano no proviene sólo del ejercicio, sino que se logra mediante una combinación de muchos factores.

Fuente: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html