Los médicos dan consejos sencillos pero útiles para ayudar a los ancianos a dormir mejor

Los trastornos del sueño se vuelven más comunes con la edad, incluida la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, la apnea del sueño y los trastornos del movimiento como el síndrome de piernas inquietas, según los Institutos Nacionales de Salud NIH.

Un médico compartió un truco para ayudarte a conciliar el sueño rápidamente llamado "Técnica del reloj infinito". Este es un truco extraño pero suave diseñado para adormecer a un cerebro hiperactivo y llevarlo a un estado de reposo.

A medida que uno envejece, resulta más difícil conciliar el sueño.

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Este truco solo requiere un dedo y tus ojos. Así es como funciona el truco y por qué puede ayudarte a dormir mejor.

De hecho, muchos adultos mayores tienen dificultades para conciliar el sueño. Si bien el tiempo ideal para conciliar el sueño es de sólo 10 a 20 minutos, para las personas mayores “reflexivas”, este tiempo puede durar horas.

El Dr. Joe Whittington, un experto médico que trabaja en EE. UU., compartió un consejo para dormir que sorprendió a muchas personas y ayudó a calmar la mente, según el Daily Mail.

Técnica de seguimiento infinito

En el video viral, el Dr. Joe comparte la técnica de seguimiento infinito. No necesitas pastillas para dormir, sólo un dedo y tus ojos.

Aquí te explicamos cómo hacerlo. Mantenga el dedo en el aire y dibuje lentamente una figura horizontal de un 8 (la forma de un símbolo de infinito). Al mover el dedo, simplemente siga el dedo con los ojos.

Símbolo de infinito (número horizontal 8)

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Base científica de la "Técnica de Seguimiento Infinito"

Según la ciencia, este movimiento ocular activa el centro vestibular del cerebro, la parte responsable del equilibrio y la conciencia espacial. Según el Dr. Joe, esta acción esencialmente distraerá al cerebro de la espiral de pensamientos que a menudo invaden durante la noche.

¿Te ayudó este consejo?

Para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño, esta puede ser una forma fácil y natural que vale la pena probar, dice el Dr. Joe. Si eres constante y consciente al hacerlo, podrás descubrir un truco para la hora de dormir que te ayude a calmar la mente.

Así que esta noche, si tus pensamientos están dando vueltas en círculos, intenta dibujar un pequeño infinito en el aire y dale a tu cerebro algo más en qué concentrarse y olvídate de los pensamientos desordenados que están tomando posesión de tu mente.

Deja que el símbolo hable y podrás encontrar el sueño al alcance de tu mano, según Daily Mail.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-don-gian-nhung-cuc-hay-giup-nguoi-lon-tuoi-de-ngu-hon-185250412234723337.htm