¿Qué hacer para evitar gripes y resfriados?

El clima frío debilitará la función inmunológica del cuerpo. Esta es una condición favorable para la propagación de los virus que causan resfriados y gripes. Varias medidas pueden reducir el riesgo y prevenir estos brotes estacionales.

Cuando el clima cambia a invierno, la cantidad de luz solar que llega al suelo se debilitará. La piel que no está expuesta a suficiente luz solar no producirá suficiente vitamina D. La falta de vitamina D hará que el sistema inmunológico no funcione eficazmente, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

El estornudo es un síntoma común tanto de la gripe como del resfriado.

Además, el clima frío y seco del invierno puede provocar que las membranas mucosas de la piel, la nariz, los ojos y los pulmones se debiliten. Como resultado, las bacterias y los virus que causan enfermedades pueden entrar más fácilmente al cuerpo. Para prevenir resfriados y gripes cuando llega el frío, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Lávese las manos con frecuencia

Lavarse las manos regularmente con jabón ayudará a eliminar los virus que causan resfriados y gripes. Este sencillo hábito ayudará a prevenir la propagación de virus, especialmente después del contacto con superficies como pomos de puertas, mesas, sillas u objetos en hospitales y edificios de oficinas.

Come bien

Comer una dieta bien equilibrada aportará nutrientes importantes al sistema inmunológico. Plantas como naranjas, mandarinas, guayabas, verduras de hojas verdes y nueces proporcionan fuentes ricas de vitaminas C, D, E y zinc. Todos tienen efectos que refuerzan el sistema inmunológico.

Beber mucha agua

Las temperaturas frías en invierno suelen ir acompañadas de aire seco. Esta condición hace que la piel, la mucosa nasal y los ojos sean propensos a la sequedad. Por lo tanto, beber suficiente agua ayudará a mantener la humedad en estas zonas. En particular, mantener la nariz y los pulmones húmedos puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones respiratorias.

Utilice un humidificador

Usar un humidificador es una forma eficaz de ayudar a mantener la humedad en su hogar. Una buena humedad ayudará a reducir la irritación respiratoria, ayudará a las personas resfriadas y con gripe a respirar mejor y reducirá los dolores de garganta.

Duerme lo suficiente

Todos deberían asegurarse de dormir entre 7 y 8 horas cada noche. La falta de sueño no sólo reduce la concentración y causa fatiga, sino que también debilita la función inmunológica.

Mantente activo

El ejercicio regular mejora la circulación sanguínea y la función inmunológica, reduciendo así el riesgo de contraer resfriados y gripe. Si el clima es demasiado frío, las personas deberían priorizar los ejercicios en interiores, como el yoga, los estiramientos o el ejercicio en el gimnasio, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm