4 grandes beneficios de caminar de noche cuando hace frío

El clima frío hace que muchas personas prefieran quedarse en casa en lugar de salir. Pero para mantenerse saludables, las personas no deberían permanecer mucho tiempo en espacios interiores. Dar un paseo al atardecer en los días fríos puede traer muchos beneficios inesperados.

Debido a que el clima es frío, al salir, la gente necesita usar suficiente ropa abrigada, pueden usar bufandas, guantes o gorros de lana si es necesario. Además, los peatones también deben llevar un teléfono y una botella de agua, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Caminar y trotar por la noche puede traer muchos beneficios para la salud.

Caminar de noche cuando hace frío puede traer los siguientes beneficios:

Aumentar la inmunidad

Permanecer mucho tiempo en casa en invierno nos hace estar menos expuestos a la luz solar, el aire de la casa no está bien ventilado, estamos menos activos y a veces nos sentimos estresados ​​por quedarnos demasiado tiempo en casa. Todos estos afectan la inmunidad.

Mientras tanto, caminar tiene el efecto de mejorar la inmunidad al mejorar la circulación sanguínea, reducir el estrés, mejorar el sueño y estimular la creación de células inmunes en el cuerpo.

Mejorar la salud del corazón

El clima frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que puede aumentar fácilmente la presión arterial, incrementar la frecuencia cardíaca y ejercer presión sobre el corazón. Mientras tanto, caminar ayuda a aumentar la circulación sanguínea, ayudando a que el corazón funcione de manera óptima.

Promover la salud de los huesos y las articulaciones

Las bajas temperaturas y la falta de ejercicio en invierno pueden provocar que las articulaciones se endurezcan y reduzcan la flexibilidad durante el movimiento. El ejercicio ayuda a prevenir esta condición. Sin embargo, muchas personas están demasiado ocupadas para tener tiempo de ir al gimnasio. En esta época, una buena opción es dedicar al menos entre 10 y 20 minutos a caminar por la tarde.

Mejorar el estado de ánimo

Los sentimientos de aburrimiento son comunes durante los meses de invierno. La razón es que la luz solar estimula al cuerpo a secretar el neurotransmisor serotonina. La falta de serotonina nos hace sentir tristes y deprimidos. La falta de luz solar en invierno también hace que el cuerpo secrete más melatonina, la hormona que induce el sueño, lo que produce fatiga y falta de energía.

Mientras tanto, caminar ayudará al cuerpo a secretar más hormonas del bienestar llamadas endorfinas. Hay mucha evidencia científica de que caminar regularmente puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm