4 maneras de proteger tu salud cuando hace frío

Las personas que sufren de artritis o dolor en las articulaciones también se sentirán incómodas cuando el clima se vuelva frío. El clima frío hará que sus articulaciones sean susceptibles a la inflamación, el dolor y la rigidez, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Una dieta saludable ayudará a proporcionar los nutrientes adecuados para que el sistema inmunológico funcione bien.

Para proteger la salud, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Control del asma

Los expertos dicen que controlar el asma a medida que se acerca el invierno es crucial para la salud respiratoria. Lo primero es que el paciente debe hablar con el médico y tomar la medicación según lo prescrito.

Además, los pacientes también necesitan aplicar algunas medidas preventivas. Al salir cuando hace frío, es necesario cubrirse la nariz y la boca con una bufanda o mascarilla para calentar el aire antes de inhalarlo. Necesitan beber más agua, limpiar y quitar el polvo de sus casas y lavar sus sábanas y mantas semanalmente para eliminar el polvo y los alérgenos.

Hacer ejercicio regularmente

Hay mucha evidencia científica que demuestra que el clima más frío hace que las personas permanezcan más tiempo en casa. Esto reduce los niveles de actividad física. Sin embargo, la actividad física regular es importante para la salud general, ya que no sólo ayuda a prevenir el aumento de peso y reducir la fatiga, sino que también mejora el estado de ánimo y fortalece los huesos y el sistema inmunológico.

Come sano

Una dieta nutritiva es esencial en invierno ya que ayuda a proporcionar los nutrientes necesarios para un sistema inmunológico saludable. Estos nutrientes son las vitaminas A, C, D, E, zinc, hierro, omega-3 y varios otros. Cuando hay suficiente cantidad de estas sustancias, el sistema inmunológico podrá combatir enfermedades invernales comunes, como resfriados y gripes.

Beber suficiente agua

En invierno no sudamos mucho, pero aun así perdemos mucha agua a través de la piel. En particular, el aire frío y seco hará que el cuerpo sea más susceptible a la deshidratación.

La falta de agua no sólo conduce a la deshidratación sino que también aumenta el riesgo de cálculos renales, infecciones del tracto urinario y estreñimiento. El cuerpo utiliza agua para mantener la temperatura corporal. Como resultado, la deshidratación nos dificulta mantener la temperatura corporal y nos hace sentir más frío. Beber suficiente agua también ayudará a fortalecer la inmunidad y reducir el riesgo de infección, según Medical News Today.

Fuente: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm