ANH- Cecilia Harris, de 52 años, atravesó la menopausia de manera saludable gracias al ejercicio y a cambios radicales en su dieta.
Con 20 años de experiencia como entrenadora personal, Cecilia Harris ha ayudado a algunas de las celebridades más famosas del Reino Unido en sus viajes de fitness. Pero la mujer reveló que recién cuando comenzó a experimentar los síntomas de la perimenopausia a los 49 años, se decidió a "recuperar el control de su cuerpo".
"Creo que en la vida siempre hay que tomar decisiones y, a medida que envejecemos, podemos aceptar este hecho o resistirnos y deprimirnos porque nos sentimos viejos. Yo acepté el hecho de que iba a cumplir 50 años, eso fue una gran motivación para cambiar", compartió.
Cecilia, copropietaria de la plataforma de bienestar RWL, explicó que no siempre estuvo tan sana, especialmente después de ganar peso tras tener un bebé a los 30 años. "Tenía la talla 16 y no sabía cómo mejorar mi estado de ánimo y mi vida. Nunca pensé que mi aumento de peso se debía en parte a la dieta y la falta de ejercicio", dijo Cecilia.
Sin embargo, después de que un entrenador personal la inspirara a hacer ejercicio, Cecilia adoptó un estilo de vida activo y una dieta equilibrada. A los 39 años, bajó a una talla 12 y decidió convertir su pasión por el fitness en una carrera.
A pesar de su éxito entrenando a otros, Cecilia a menudo descuida su propia dieta. Al acercarse a los 50 años, las mujeres comienzan a entrar en la menopausia, con signos de menstruación irregular, fatiga, sofocos, dolores articulares, trastornos de ansiedad...
Las mujeres en la perimenopausia a menudo experimentan muchos cambios físicos y mentales que duran hasta la menopausia. La causa principal de estos cambios es que los ovarios comienzan a perder función, secretan gradualmente menos estrógeno y luego dejan de hacerlo por completo. Esto conduce a trastornos en todos los órganos internos del cuerpo. Muchas personas buscan ayuda de profesionales médicos, quienes prescriben terapia de reemplazo hormonal (TRH) para ayudar a aliviar sus síntomas.
A sus 52 años, Cecilia Harris se siente segura de su cuerpo saludable y tonificado. Foto: RWL
Cecilia dice que la terapia hormonal sustitutiva es muy importante, pero hacer más ejercicio, cambiar la dieta y priorizar la calidad del sueño son igualmente importantes. "Entonces, cuando llegó la menopausia, supe que necesitaba mejorar aún más mi salud", dijo la mujer.
Abandonó los alimentos procesados en favor de proteínas magras, muchas verduras y cereales integrales. “Reemplazamos las tostadas por una tortilla. El almuerzo es salmón y ensalada fresca; la cena es pollo, verduras asadas y arroz integral”, explica, y añade que todavía bebe café, un vaso de vino tinto y dos litros de agua al día.
Cecilia también cambió su rutina de ejercicios, abandonando el cardio de alta intensidad y en su lugar levantando pesas en casa cinco veces por semana. En dos meses, su talla de vestido bajó de 10 a 6, lo que le permitió a la mujer tener abdominales visibles por primera vez en su vida.
“Ahora, incluso como una mujer posmenopáusica de 52 años, tengo más confianza en mi cuerpo que nunca en mi vida”, afirma.
Hong Van (según el Sun )
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