GĐXH - Las mujeres menopáusicas y premenopáusicas deben mantener una dieta rica en soja. Este es un alimento económico y fácil de encontrar que puede ayudar a las mujeres a aliviar los síntomas incómodos durante la menopausia.
¿Es bueno para las mujeres premenopáusicas y menopáusicas beber leche de soja?
La premenopausia y la menopausia son cambios naturales en el cuerpo de la mujer. La menopausia suele producirse entre los 45 y los 55 años. Esto ocurre cuando las hormonas que regulan las actividades en el cuerpo de una mujer son gravemente deficientes porque los ovarios ya no ovulan.
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La deficiencia hormonal, en la que los estrógenos juegan un papel muy importante, provoca muchos cambios adversos tanto en el cuerpo como en la psicología durante la menopausia, especialmente durante el período de "transición". La deficiencia de estrógeno provoca que las mujeres menopáusicas experimenten sofocos, sudores nocturnos, estrés e irritabilidad...
La soja es uno de los alimentos ricos en isoflavonas, que son una forma de estrógeno vegetal. Las isoflavonas tienen funciones similares al estrógeno femenino pero son más débiles.
Se han realizado numerosos estudios alrededor del mundo que confirman la eficacia de la soja para reducir las molestias durante la menopausia .
Beneficios de beber leche de soja todos los días para las mujeres
Ayuda a prevenir la diabetes
A la mayoría de las mujeres les encantan los dulces, pero los dulces aumentan los niveles de azúcar en la sangre, aumentando así el riesgo de diabetes.
La gran cantidad de fibra en la leche de soja puede inhibir el azúcar, prevenir la diabetes, no solo tiene el efecto de reducir el azúcar en la sangre sino también de perder peso.
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Prevención de la hipertensión arterial
La leche de soja contiene estigmasterol, potasio, magnesio y otros ingredientes que inhiben que el cuerpo absorba demasiada sal, evitan el edema, previniendo así la presión arterial alta y tratando eficazmente la presión arterial alta.
Ayuda a combatir el envejecimiento.
Debido a que la leche de soja contiene isoflavonas, puede prevenir varios problemas causados por la disminución de estrógeno, por lo que es especialmente adecuada para mujeres menopáusicas, aliviar los problemas menopáusicos de las mujeres y hacer que la piel sea más elástica.
Ayuda a nutrir el cerebro.
La leche de soja es rica en vitamina E, vitamina C y selenio, que son antioxidantes muy buenos y tienen propiedades antienvejecimiento. Beber leche de soja con regularidad puede nutrir el cerebro y promover el crecimiento y el desarrollo de las células cerebrales.
Por lo tanto, las mujeres que beben regularmente leche de soja son muy flexibles e inteligentes. La leche de soja también contiene saponinas de soja, isoflavonas y oligosacáridos de soja, que pueden prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Anti-estreñimiento
Muchas mujeres suelen tener problemas de estreñimiento, la leche de soja puede ayudar a las personas a solucionar este problema. La leche de soja contiene fibra vegetal, que es un muy buen ingrediente laxante, ayudando a reducir la cantidad de gases liberados por el cuerpo.
Protección de la piel
La leche de soja también es un alimento de belleza muy bueno para las mujeres. El motivo por el que las mujeres envejecen está directamente relacionado con la reducción de estrógenos. La leche de soja contiene fitoestrógenos que regulan las hormonas y retrasan el proceso de envejecimiento de la piel.
¿Cuánta leche de soja es suficiente para las mujeres premenopáusicas y menopáusicas?
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Que las mujeres beban leche de soja todos los días es muy bueno para el organismo, ayudando a proporcionar los nutrientes necesarios y a reducir el riesgo de ciertas enfermedades. Sin embargo, sólo se debe beber con moderación, ya que comer demasiada soja puede causar enfermedades ováricas debido al aumento de los niveles de estrógeno.
Además, beber demasiada leche de soja puede provocar sensación de saciedad, dolor de estómago, diarrea y no poder absorber todos los nutrientes.
Para estar seguros, los adultos no deben consumir más de 500 ml de leche de soja al día, para los niños esta dosis debe ser menor, alrededor de 300 ml.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm
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