NDO - Para evitar el dolor repentino y la hinchazón de las articulaciones debido a la gota, las personas deben mantener 7 hábitos y prestar atención a los alimentos que deben limitarse.
Siete consejos para prevenir la gota
El maestro, doctor Nguyen Van Tu, del Departamento de Medicina Interna, Centro de Ortopedia y Traumatología, Hospital General Tam Anh, Ciudad Ho Chi Minh, Distrito 7 de Tam Anh, dijo que durante el Tet, el hábito de olvidarse de tomar medicamentos, comer y beber libremente con dulces, mariscos, alcohol, etc. puede aumentar fácilmente el ácido úrico, provocando que el riesgo de que la gota aguda se dispare fuertemente.
El doctor Tu recomienda que todos mantengamos los siguientes 7 hábitos:
Bebe suficiente agua, evita el alcohol: el agua ayuda a los riñones a excretar mejor el ácido úrico, mientras que el alcohol ralentiza este proceso. Priorice el agua filtrada o el agua con hierbas en lugar de las bebidas alcohólicas para proteger su salud.
Limite los dulces y los alimentos azucarados: aunque los dulces Tet son atractivos, el alto contenido de azúcar que contienen puede aumentar los niveles de ácido úrico. Aunque las personas con gota pueden comer dulces, no deben comer demasiado.
Aléjate de los alimentos ricos en purinas: Mariscos, carnes rojas, vísceras de animales, pescado seco… son los “enemigos” de los pacientes con gota. Elija alimentos más saludables como verduras verdes, tofu o pescado bajo en grasa.
Descanse lo suficiente: la fatiga y la tensión nerviosa pueden aumentar los niveles de ácido úrico en la sangre, desencadenando ataques agudos de gota.
Ejercicio suave: Evite permanecer sentado en un mismo lugar durante largos periodos de tiempo, especialmente cuando viaje en tren o avión. Levántese y camine para mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de dolor en las articulaciones.
Tome la medicación según lo prescrito: si está en tratamiento, tome la dosis y el horario correctos según las indicaciones de su médico. Esta es la forma más efectiva de controlar la enfermedad durante las agitadas vacaciones del Tet.
Tratamiento del dolor en casa: Si sufre un ataque agudo de gota, puede: Aplicar compresas frías para reducir la hinchazón y el dolor; Elevar las articulaciones para una mejor circulación sanguínea; Tome analgésicos recetados y consulte a un reumatólogo inmediatamente si la afección no mejora.
Alimentos que los pacientes con gota deben limitar
La fiesta del Tet suele incluir pollo hervido, gelatina de carne, jamón, rollitos de primavera fritos, brotes de bambú y sopa de huesos... Estos platos contienen grandes cantidades de purinas, lo que aumenta la concentración de ácido úrico en la sangre, aumentando el riesgo de ataques agudos de gota si se consumen en grandes cantidades.
La doctora especialista I Nguyen Thi Kim Loan, del Departamento de Enfermedades Musculoesqueléticas del Hospital General Tam Anh de Hanoi, dijo que la nutrición juega un papel importante en el tratamiento de enfermedades de los huesos y las articulaciones, especialmente la gota. Relajar sus hábitos alimentarios durante el Tet puede agravar los síntomas agudos de la gota, como dolor, hinchazón y enrojecimiento en las articulaciones.
Según el Dr. Loan, los pacientes con gota deben limitar o abstenerse de los siguientes alimentos y bebidas:
Banh chung: El arroz glutinoso contiene mucho almidón, que se convierte fácilmente en azúcar, aumentando así el ácido úrico en la sangre. El relleno de judías verdes del banh chung contiene purina; La carne de cerdo contiene mucha grasa saturada que puede reducir la excreción de ácido úrico. Puedes comer una pequeña cantidad de banh chung combinado con verduras verdes para equilibrar la nutrición.
Dulces: La fructosa presente en los dulces Tet como refrescos carbonatados, caramelos, frutos secos, mermeladas de frutas, etc. se metaboliza para crear ácido úrico, aumentando el riesgo de depósito de cristales de urato en las articulaciones.
Los alimentos procesados como el jamón, las salchichas, los rollitos de primavera, etc., suelen tener un alto contenido de sal (sodio), lo que aumenta las reacciones inflamatorias en el cuerpo, causando inflamación, dolor en las articulaciones y acelerando el envejecimiento celular. La ingesta elevada de sodio reduce la absorción de calcio, desencadena fácilmente ataques de dolor o empeora los síntomas de la gota.
Alcohol: Las cantidades elevadas de purinas en la cerveza o las bebidas alcohólicas empeoran la gota. Las purinas se metabolizan en ácido úrico. Beber demasiado alcohol hace que se acumule ácido úrico, lo que provoca un brote de gota. Las investigaciones muestran que beber una pequeña cantidad de alcohol puede desencadenar un ataque de gota agudo en 24 horas. Si se produce un ataque de gota, el paciente debe limitar absolutamente el consumo de alcohol hasta que la enfermedad esté bajo control.
Carne roja y mariscos: Los platos de la bandeja del Tet hechos con carne de res, camarones, cangrejos, ostras, etc. contienen mucha purina, lo que puede aumentar fácilmente el ácido úrico en la sangre, causando ataques agudos de gota. Las personas con gota sólo deben comer pequeñas cantidades.
Los alimentos fritos, como el banh chung frito y los rollitos de primavera fritos, contienen mucha grasa. Si el consumo de grasas reduce la capacidad de excretar ácido úrico a través de los riñones, aumenta el riesgo de ataques agudos recurrentes en pacientes con gota.
Brotes y hongos de bambú secos: Altos en purinas, aumentan los niveles de ácido úrico y los síntomas de la gota.
La doctora Kim Loan recomienda que para evitar la aparición o empeoramiento de los síntomas de la gota en los primeros días del año, los pacientes necesitan tener una dieta adecuada, suplementar vitamina C, mantener el cuerpo caliente y realizar actividades físicas, y beber suficiente agua todos los días. Si el dolor, la hinchazón y el enrojecimiento son intensos y persistentes y no desaparecen, el paciente debe consultar a un especialista musculoesquelético para que los examine y les realice un tratamiento.
Fuente: https://nhandan.vn/bac-si-mach-meo-de-ngan-benh-gout-ghe-tham-ngay-tet-post857993.html
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