3 hábitos alimentarios comunes de personas con baja esperanza de vida

Los estudios han demostrado que las personas que comen científicamente pueden vivir un 10% más. Según Aboluowang, las personas con baja esperanza de vida suelen tener tres características comunes en su dieta diaria:

Vivir largo es el deseo de muchas personas. (Fuente: Aboluowang)

Saltarse el desayuno con regularidad

Un desayuno equilibrado y nutritivo puede despertar el cuerpo después de una noche de sueño, dándole vitalidad y energía para el trabajo y la vida durante el día. Saltarse el desayuno altera el reloj biológico del organismo, provocando trastornos metabólicos y debilidad física.

El desayuno es la primera comida del día y te ayuda a recargar energías para el nuevo día. Si te saltas el desayuno, tu cuerpo no recibirá la energía necesaria para las actividades del día, lo que puede derivar fácilmente en problemas de salud como enfermedades cardíacas y niveles bajos de azúcar en sangre. Las personas que se saltan el desayuno durante mucho tiempo tienen una tasa 30% mayor de cálculos biliares que quienes lo comen regularmente.

El almuerzo está demasiado lleno

Muchas personas tienen el hábito de saltarse el desayuno y comer mucho en el almuerzo para compensar el cuerpo. Sin embargo, comer demasiado hace que el estómago se hinche, afectando el proceso digestivo y causando así molestias estomacales como hinchazón.

Japón es conocido como la tierra de la longevidad en el mundo. Aquí la gente suele aplicar el principio de comer sólo hasta estar 80% lleno. La razón es que el estómago tarda cierto tiempo en enviar señales al cerebro sobre la cantidad de comida que el cuerpo ha ingerido. Si comes hasta sentirte lleno, la cantidad de comida que tu cuerpo absorbe es demasiada, lo que provoca efectos negativos en tu salud.

La cena es demasiado tarde

Cenar tarde significa comer cerca de la hora de acostarse. A partir de las 21 horas nuestro cuerpo necesita descansar. Si cenas a esta hora, la cantidad de calorías ingeridas por el cuerpo hará que el sistema digestivo trabaje continuamente. Comer regularmente tarde en la noche afecta la absorción de nutrientes, provocando fácilmente obesidad, aumentando así el riesgo de enfermedades.

Además, comer tarde por la noche también afecta la calidad del sueño. Según las investigaciones, si a menudo cenamos demasiado tarde, será perjudicial para la salud cardiovascular, provocará fácilmente accidentes cerebrovasculares y acortará la esperanza de vida.

Thu Hien (Fuente: Aboluowang)

Fuente: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html