Lebensmittel, die den Körper an heißen Tagen mit Flüssigkeit versorgen

Langes Arbeiten bei heißem Wetter kann zu Dehydrierung führen. Demnach führt Dehydration laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) zu Krämpfen, Erschöpfung und Hitzschlag im Körper.

Bei großer Hitze ist es äußerst wichtig, den Körper mit ausreichend Wasser und Elektrolyten zu versorgen, um ihn gesund und voller Vitalität zu halten. Laut Healthline sind unten einige Lebensmittel aufgeführt, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper immer mit Flüssigkeit versorgt ist.

Wassermelone ist eines der Lebensmittel, das dem Körper am meisten Wasser liefert.

Wassermelone

Wassermelone ist eines der Lebensmittel, das dem Körper am meisten Wasser liefert. Darüber hinaus liefert diese Frucht auch weitere Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin A und Magnesium.

Wassermelone ist außerdem ein kalorienarmes Nahrungsmittel und daher für Menschen geeignet, die abnehmen möchten. Dies ist auch eine Frucht, die dem Körper helfen kann, Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen.

Erdbeere

Erdbeeren bestehen zu 91 % aus Wasser. Darüber hinaus liefern Erdbeeren reichlich Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Vitamin B9 und Mangan. Der regelmäßige Verzehr von Erdbeeren wirkt nachweislich entzündungshemmend, was bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten, Diabetes, Alzheimer und vielen Krebsarten helfen kann.

Melone

Cantaloupe-Melonen bestehen zu 90 % aus Wasser. Die in der Cantaloupe-Melone enthaltenen Ballaststoffe tragen außerdem dazu bei, dass der Körper länger satt bleibt und Heißhungerattacken reduziert werden. Darüber hinaus enthält die Cantaloupe-Melone viel Vitamin A, das dem Körper hilft, sein Immunsystem zu stärken.

Orange

88 % des Gewichts einer Orange besteht aus Wasser. Neben Wasser enthält diese Frucht auch Vitamin C, Kalium und Antioxidantien. Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten wie Orangen den Körper vor Nierensteinen schützen.

Gurke, Tomate und Salat

Gurken, Tomaten und Salat bestehen zu etwa 95 % aus Wasser und sind daher wirksame Nahrungsmittel zur Flüssigkeitszufuhr des Körpers. Salat enthält außerdem Vitamin K, das zur Stärkung der Knochen und des Immunsystems beiträgt. Tomaten und Gurken enthalten hingegen relativ viel Vitamin A.

Darüber hinaus enthalten Tomaten mehrere Antioxidantien, darunter Lycopin. Laut Healthline verringert Lycopin nachweislich das Risiko von Herzerkrankungen und kann dazu beitragen, die Entstehung von Prostatakrebs zu verhindern.

Kokoswasser

Neben seiner Fähigkeit, den notwendigen Wasservorrat des Körpers wieder aufzufüllen, enthält Kokoswasser auch einige Elektrolyte wie Kalium und Natrium.

Studien haben gezeigt, dass Kokoswasser bei der Rehydrierung sehr hilfreich ist. Nach dem Training Kokoswasser zu trinken ist eine viel bessere Wahl als Sportgetränke zu trinken, da viele dieser Getränke mit zugesetztem Zucker und anderen ungesunden Zutaten vollgestopft sind.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/thuc-pham-bo-sung-nuoc-cho-co-the-trong-ngay-nang-nong-185230620144451487.htm