Langes Arbeiten bei heißem Wetter kann zu Dehydrierung führen. Demnach führe Dehydrierung zu Krämpfen, Erschöpfung und Hitzschlag, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).
Bei heißem Wetter ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Wasser und Elektrolyten zu versorgen, um ihn gesund und voller Vitalität zu halten. Laut Healthline sind unten einige Lebensmittel aufgeführt, die Sie zu sich nehmen sollten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper immer mit Flüssigkeit versorgt ist.
Wassermelonen zählen zu den Lebensmitteln, die dem Körper am meisten Wasser liefern.
Wassermelone
Wassermelonen zählen zu den Lebensmitteln, die dem Körper am meisten Wasser liefern. Darüber hinaus liefert diese Frucht auch weitere Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin A und Magnesium.
Wassermelone ist außerdem ein kalorienarmes Nahrungsmittel und daher für Menschen geeignet, die abnehmen möchten. Diese Frucht kann dem Körper außerdem dabei helfen, Herz- und Diabeteserkrankungen vorzubeugen.
Erdbeere
Erdbeeren bestehen zu 91 % ihres Gewichts aus Wasser. Darüber hinaus liefern Erdbeeren reichlich Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Vitamin B9 und Mangan. Der regelmäßige Verzehr von Erdbeeren wirkt nachweislich entzündungshemmend, was bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten, Diabetes, Alzheimer und vielen Krebsarten hilfreich sein kann.
Melone
Cantaloupe-Melonen bestehen zu 90 % aus Wasser. Die in Cantaloupe-Melonen enthaltenen Ballaststoffe tragen außerdem dazu bei, dass der Körper länger satt bleibt und Heißhungerattacken reduziert. Darüber hinaus enthält die Cantaloupe-Melone viel Vitamin A, das dem Körper hilft, sein Immunsystem zu stärken.
Orange
88 % des Gewichts einer Orange besteht aus Wasser. Neben Wasser enthält diese Frucht auch Vitamin C, Kalium und Antioxidantien. Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten wie Orangen den Körper vor Nierensteinen schützen.
Gurke, Tomate und Salat
Da sie zu etwa 95 % aus Wasser bestehen, sind Gurken, Tomaten und Salat wirksame Nahrungsmittel zur Flüssigkeitsversorgung des Körpers. Salat enthält außerdem Vitamin K, das bei der Stärkung der Knochen und des Immunsystems eine Rolle spielt. Relativ viel Vitamin A ist dagegen in Tomaten und Gurken enthalten.
Darüber hinaus enthalten Tomaten mehrere Antioxidantien, darunter Lycopin. Laut Healthline verringert Lycopin nachweislich das Risiko von Herzerkrankungen und kann dazu beitragen, die Entstehung von Prostatakrebs zu verhindern.
Kokoswasser
Neben seiner Fähigkeit, den notwendigen Wasservorrat des Körpers wieder aufzufüllen, enthält Kokoswasser auch einige Elektrolyte wie Kalium und Natrium.
Studien haben gezeigt, dass Kokoswasser bei der Rehydrierung sehr hilfreich ist. Nach dem Training Kokoswasser zu trinken ist eine viel bessere Wahl als Sportgetränke zu trinken, da viele dieser Getränke viel zusätzlichen Zucker und andere ungesunde Zutaten enthalten.
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