Laut Dr. Pham Hong Thuyet, medizinischer Leiter des VNVC-Impfsystems, kann moderate körperliche Betätigung die Wirksamkeit von Impfstoffen durch die Stimulierung der Antikörperproduktion steigern.
„Beim Sport wird der Blut- und Lymphfluss gesteigert, was die Zirkulation der Immunzellen fördert. Dadurch wird auch die Fähigkeit zur Produktion von Antikörpern nach einer Impfung gesteigert“, sagt Dr. Thuyet.
Der Arzt berief sich dabei auf eine 2022 veröffentlichte Studie der University of Iowa (USA), in der Teilnehmer untersucht wurden, die unmittelbar nach einer Grippe- oder Covid-19-Impfung 90 Minuten lang regelmäßig mit leichter bis mittlerer Intensität Sport trieben, etwa auf der Stelle Rad fahren oder spazieren gehen. Das Ergebnis war, dass die Trainingsgruppe nach vier Wochen eine erhöhte Antikörperreaktion aufwies, während bei denjenigen, die nur saßen oder eine sitzende Tätigkeit ausübten, kein Anstieg der Antikörper festgestellt wurde.
Die Studie ergab auch, dass Übungen, die den Puls auf 120 bis 140 Schläge pro Minute steigern, am effektivsten sind. Bei 90-minütigen Trainingseinheiten wurden höhere Konzentrationen von Antikörpern gegen den Impfstoff erzeugt als bei denjenigen, die 45 Minuten trainierten. Eine Trainingsdauer von weniger als 45 Minuten hat keinen Einfluss auf die Antikörperproduktion.
Zur Erhöhung der Antikörper nach der Impfung wird leichte bis moderate körperliche Betätigung empfohlen. Quelle: Freepik
Laut Dr. Thuyet sind die empfohlenen Übungen nach der Impfung leichte bis mittelintensive Übungen wie Gehen, Joggen, Radfahren oder Ausdauerübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und leichtes Krafttraining. .. Dabei sind leichte bis mittelintensive Übungen verursacht kein oder nur mäßiges Schwitzen, erhöht die Atemfrequenz, verursacht jedoch keine Sprechschwierigkeiten.
Man kann bis zu 150 Minuten pro Woche trainieren, also 21 Minuten pro Tag. Bewegung trägt außerdem dazu bei, Beschwerden wie Müdigkeit und Schmerzen an der Injektionsstelle zu lindern. Wenn Sie sich nach der Impfung müde oder schwach fühlen, sollten Sie keine körperlichen Anstrengungen unternehmen und sich ausreichend ausruhen.
Neben der positiven Wirkung auf die Antikörperbildung nach einer Impfung trägt sportliche Betätigung auch dazu bei, ein gesundes Gewicht und eine gesunde Figur zu halten und die Widerstandskraft zu stärken. Deshalb ist Dr. Thuyet der Ansicht, dass die Menschen mit dem Sport nicht warten sollten, bis sie geimpft sind, sondern ihre Trainingsgewohnheiten in Kombination mit einer vernünftigen Ernährung beibehalten und auf Stimulanzien wie Zigaretten, Alkohol usw. verzichten sollten.
Nhat Linh
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