Ärzte zeigen, wie Menschen mit hohem Cholesterinspiegel Tet beruhigt genießen können

Untersuchungen zeigen, dass der Cholesterinspiegel einer Person nach den Feiertagen häufig ansteigt. Daher müssen Menschen mit hohem Cholesterinspiegel auf die folgenden Faktoren achten.

Dr. Gurprit Sekhon vom Nu Wave Medical Center in Florida (USA) rät, der Kontrolle und guten Kontrolle des Cholesterinspiegels höchste Priorität einzuräumen, da dieser die allgemeine Gesundheit stark beeinflusst, insbesondere das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls.

Hier erklärt Ihnen Dr. Gurprit Sekhon die Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Cholesterinspiegel stabil zu halten, insbesondere während der Feiertage, so das Nu Wave Medical Center.

Untersuchungen zeigen, dass der Cholesterinspiegel nach den Tet-Feiertagen deutlich ansteigt

Wählen Sie buntes Obst und Gemüse

Wählen Sie beim Start einer Party vorrangig Rohkost oder Salate, Gemüsesuppen, Nüsse und Früchte.

Diese Nahrungsmittel sind sättigend und bergen nicht das gleiche Risiko für einen Anstieg des Cholesterinspiegels wie Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil gesättigter Fettsäuren.

Bleiben Sie aktiv

Lassen Sie sich vom Feiertagschaos nicht vom Training abhalten. Machen Sie einen flotten Spaziergang oder eine Radtour, trainieren Sie zu Hause – was auch immer Sie tun, versuchen Sie, während der Feiertage jeden Tag ein wenig Sport zu machen.

Wählen Sie gesündere Lebensmittel für den Cholesterinspiegel

Sie können immer noch wie alle anderen feiern, nur mit ein paar cleveren und gesunden Anpassungen. Sie können sich selbst Haferbrei zubereiten. Die löslichen Ballaststoffe im Hafer können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel um bis zu 10 % zu senken.

Bevorzugen Sie Pflanzen wie Gemüse, Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchte und Nüsse. Wählen Sie fettfreie Milchprodukte, Fisch und Hühnchen anstelle von Süßigkeiten, verarbeiteten Lebensmitteln, raffinierten Kohlenhydraten, gesättigten Fetten und fettem oder verarbeitetem Fleisch. Wählen Sie Eiweiß statt Eigelb, gekochte oder gedämpfte Gerichte statt gebratener oder im Wok zubereiteter Gerichte. Wählen Sie ungesüßten Joghurt anstelle von Eiscreme und ungesüßtes Sprudelwasser anstelle von Softdrinks.

Die Wahl von buntem Obst und Gemüse ist gut für den Cholesterinspiegel.

Vergessen Sie nicht, Ihre Medikamente einzunehmen

Ganz gleich, wie beschäftigt Sie sind, lassen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht aus und verzögern Sie sie auch nicht. Halten Sie sich strikt an Einnahmezeitpunkt und Dosierung der Medikamente.

Vermeiden Sie Stress

Studien haben ergeben, dass Stress den Cholesterinspiegel erhöht und dass die arbeitsreiche Zeit vor den Feiertagen die Stressspitze darstellt.

Auch Yoga, 20 Minuten Meditation oder tiefes Durchatmen während einer arbeitsreichen Tageszeit können hilfreich sein. Ein effektiver Umgang mit Stress kann Ihnen dabei helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren und sich insgesamt besser zu fühlen, da Ihre emotionale und geistige Gesundheit eng mit Ihrer körperlichen Gesundheit verknüpft ist .

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm