Unerwartete Belohnungen für 50-Jährige, die regelmäßig Sport treiben

Dementsprechend kann sportliche Betätigung ab dem 50. Lebensjahr jahrelange Inaktivität „umkehren“.

Angesichts der zunehmenden Überalterung der Weltbevölkerung und der hohen Zahl an Demenz-, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporoseerkrankungen möchten Menschen aller Altersgruppen nicht nur lange, sondern auch gut leben.

Die körperliche Verfassung von Menschen, die mit 50 Jahren mit dem Training beginnen, ist ähnlich der von Menschen, die vor dem 50. Lebensjahr regelmäßig Sport treiben.

Neue Forschungsergebnisse bringen gute Nachrichten für Menschen ab 50, die mit dem Training beginnen, insbesondere für Frauen.

Eine von Wissenschaftlern der Universität Sydney (Australien) geleitete Studie mit mehr als 11.000 Personen, hauptsächlich Frauen, ergab laut dem Wissenschaftsmagazin Science Alert, dass das 50. Lebensjahr ein wichtiger Zeitpunkt für sportliche Betätigung ist.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die 15 Jahre lang regelmäßig das empfohlene Trainingsniveau (mindestens 150 Minuten pro Woche) erreichten, in besserer körperlicher Verfassung waren als diejenigen, die nie oder selten das empfohlene Trainingsniveau erreichten.

Bemerkenswerterweise profitierten sogar Menschen von der neuen Gewohnheit, die vorher nicht regelmäßig Sport trieben.

Die Endergebnisse zeigten insbesondere, dass die körperliche Fitness der Personen, die im Alter von 50 Jahren mit dem Training begannen, fast der von Personen entsprach, die vor dem 50. Lebensjahr regelmäßig trainierten. Sie lag um 3 Punkte über der Fitness der Personen, die nie oder selten genug trainierten, um das empfohlene Niveau zu erreichen.

Unsere Ergebnisse legen nahe, dass eine gute Möglichkeit, die mangelnde Bewegung in jungen Jahren zu „kompensieren“, um auch in den Siebzigern eine gute Lebensqualität aufrechtzuerhalten, darin besteht, ab dem Alter von 50 Jahren aktiv zu werden, sagten die Forscher.

Interessanterweise ergaben die Ergebnisse auch, dass Menschen, die in ihren Sechzigern regelmäßig Sport zu treiben begannen, nicht die gleichen Vorteile davon hatten wie diejenigen, die in ihren Fünfzigern mit dem Training begannen.

Die Autoren vermuten, dass dies daran liegen könnte, dass bis zum Alter von 70 Jahren nicht genügend körperliche Aktivität angesammelt wurde, um klare gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Zusammen mit den vorhandenen Beweisen zeige diese Studie erneut die Vorteile von Sport in der Lebensmitte, so das Fazit der Forscher.

Quelle: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm