Die erstaunlichen Vorteile der Kombination aus Banane und Milch

Snacks aus Bananen und Milch gelten als perfekte Kombination und sind bei Erwachsenen und Kindern gleichermaßen beliebt.

Laut der Gesundheitswebsite Healthshot enthalten Gerichte aus Bananen und Milch viele Nährstoffe und eignen sich zum Frühstück oder als Snack vor intensiven Trainingseinheiten.

Reich an Nährstoffen

Bananen sind reich an Kalium, Ballaststoffen und Vitaminen wie C und B6. Laut dem US-Landwirtschaftsministerium (USDA) enthalten 100 Gramm reife Bananen 12,3 mg Vitamin C, 0,2 mg Vitamin B6, 1,7 Gramm Ballaststoffe und 326 mg Kalium. „Dieses Gericht aus Bananen und Milch ist reich an Proteinen, Kalzium und Vitamin D und damit eine nahrhafte Mahlzeit“, sagt die Ernährungsberaterin Dr. Archana Batra.

Bananen sind gut für die allgemeine Gesundheit.

Verbesserung des Verdauungssystems

Bananen enthalten viele Ballaststoffe, sind leicht verdaulich und fördern eine gesunde Darmtätigkeit. „Milch ist bekanntermaßen reich an Probiotika, die dabei helfen, die Darmflora gesund zu halten. Darüber hinaus helfen natürliche Enzyme in Bananen wie Amylase bei der Nahrungsverarbeitung im Körper“, sagt Expertin Archana Batra. Daher kann die Kombination aus Banane und Milch Blähungen lindern und bei Verstopfungsproblemen helfen.

Geben Sie Ihrem Körper Energie

In Bananen befinden sich natürliche Zucker wie Glukose und Fruktose, die dem Körper schnell Energie liefern können. Insbesondere in Kombination mit Milch bleibt diese Energie aufgrund des hohen Proteingehalts lange erhalten. Daher ist die Kombination aus Banane und Milch die ideale Wahl für das Frühstück oder eine Mahlzeit vor dem Training. Sie hilft Ihnen nicht nur, sich voller Energie zu fühlen, sondern auch, den ganzen Tag über effektiv zu arbeiten.

Die Kombination von Bananen und Milch bringt viele unerwartete Vorteile.

Unterstützt die Muskelgesundheit

Die in Bananen enthaltenen natürlichen Kohlenhydrate bieten in Kombination mit dem Protein in der Milch erhebliche Vorteile für Muskelwachstum und -regeneration. Laut einer 2009 in der Fachzeitschrift „The Physician And Sports Medicine“ veröffentlichten Studie trägt der Verzehr proteinreicher Lebensmittel nach dem Training zur Wiederherstellung des Muskelgewebes und zur Förderung des Muskelwachstums bei. Darüber hinaus zeigte eine weitere Studie, die 2017 im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde, dass Bananen die Fähigkeit besitzen, Kohlenhydrate wieder aufzufüllen und so dabei helfen, die Glykogenspeicher in den Muskeln wieder aufzufüllen.

Verlängert das Sättigungsgefühl

Ein anhaltendes Sättigungsgefühl ist dank ihres hohen Ballaststoffgehalts einer der großen Vorteile von Bananen. In Kombination mit Milch sind Bananen nicht nur eine nahrhafte Mahlzeit, sondern sorgen auch für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Experten weisen darauf hin, dass solche Kombinationen sehr hilfreich sind, um unnötiges Naschen während des Tages zu verhindern. Deshalb kann der Genuss von Bananen mit Milch eine tolle und gesunde Snack-Option sein.

Um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Gericht zu ziehen, müssen Sie jedoch darauf achten, die richtige Milchsorte auszuwählen und pflanzlicher Milch den Vorzug zu geben. Darüber hinaus sollten Sie eine zu hohe Kalorienaufnahme vermeiden, indem Sie die richtige Portion essen, im idealen Verhältnis von 1 Banane zu 1 Tasse Milch, oder auf andere Süßstoffe wie Zucker, Honig usw. verzichten.

Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm