Unerwartete Vorteile einer kalten Dusche am Morgen

Bei gesunden Menschen fördert eine kalte Dusche am Morgen die Durchblutung und hat noch viele weitere Vorteile. Manche Menschen sollten jedoch morgens kalte Duschen vermeiden, da dies schädlich für das Herz sein kann.

Viele Menschen duschen nicht gern kalt, insbesondere an Tagen, an denen die Temperaturen kälter als gewöhnlich sind. Laut der Gesundheitsseite Healthline (USA) ist dies jedoch bei vielen anderen Menschen die Angewohnheit.

Eine kalte Dusche am Morgen kann die Immunität Ihres Körpers stärken.

Eine kalte Dusche am Morgen bringt folgende Vorteile:

Verbessern Sie die Durchblutung

Eine der unmittelbaren Wirkungen kalter Duschen ist eine verbesserte Durchblutung. Eine im Fachmagazin PLOS One veröffentlichte Studie ergab, dass regelmäßiger Aufenthalt in kaltem Wasser die Funktion der Blutgefäße verbessern und den Blutdruck senken kann.

Durch eine verbesserte Durchblutung wird mehr Sauerstoff zu den lebenswichtigen Organen transportiert, wodurch das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung verringert wird.

Stärkung des Immunsystems

Auch kalte Duschen können das Immunsystem stärken. Eine im Journal of Clinical Investigation veröffentlichte Studie ergab, dass 30 Tage kontinuierliches kaltes Duschen die Immunität verbessert. Konkret hatten Menschen, die kalt badeten, 29 % weniger Krankheitstage als diejenigen, die warm badeten.

Forscher glauben, dass häufiger Aufenthalt in kaltem Wasser den Körper dazu anregt, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren. Dadurch kann das Immunsystem Krankheitserreger effektiver bekämpfen.

Unterstützt die Muskelregeneration

Ein Bad in kaltem Wasser lindert nicht nur Entzündungen, sondern verhindert auch die Bildung von Milchsäure in den Muskeln. Beide Erkrankungen tragen zu Muskelschmerzen bei. Daher kann eine kalte Dusche am Morgen insbesondere bei intensiv trainierenden Menschen zu einer besseren Muskelregeneration beitragen.

Allerdings ist dies nicht für jeden die richtige Option. Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen, etwa einer Herz- oder Lungenerkrankung, sollten kalte Duschen vermeiden. Plötzlicher Kontakt mit kaltem Wasser kann zu einem Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks führen. Laut Healthline können auch Menschen mit Atemproblemen oder Asthma Atembeschwerden bekommen, wenn sie plötzlich kaltem Wasser ausgesetzt werden.

Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm