Kühlendes Obst für den Sommer

Hanoi : Im Sommer sollten Sie Vitamin-C-reiche Früchte wie Orangen, Mandarinen oder Avocados, Kokosnüsse und Gurken zu sich nehmen, um Ihren Körper abzukühlen und zu entschlacken.

Wenn die Temperatur steigt, wird die Luft stickig, was uns müder und reizbarer macht. Doktor Phan Kim Dung, Leiter der Abteilung für Ernährung am Zentralinstitut für Hämatologie und Bluttransfusion, empfiehlt einige Früchte, die Ihnen dabei helfen, sich abzukühlen und Ihren Geist an heißen Sommertagen angenehm und wohlig zu halten.

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Grapefruits, Orangen, Mandarinen und Zitronen sind reich an Vitamin C, das nicht nur das Immunsystem stärkt, sondern dank seiner Fähigkeit, den Fettabbau zu unterstützen und die Verdauung zu fördern, auch eine kühlende Wirkung hat. Vitamin C hilft, Ihre Haut vor den Auswirkungen der Sonne zu schützen.

Kokoswasser

Kokoswasser enthält viele Aminosäuren und Elektrolyte, die den Wasserhaushalt wieder auffüllen, den Körper vor Dehydrierung schützen und ihn kühlen. Die Laurinsäure im Kokoswasser ist eine Fettart, die leicht absorbiert und in Energie für den Körper umgewandelt wird und so zur Verringerung von Müdigkeit beiträgt. Kokoswasser ist fett- und cholesterinfrei und somit ein gesundes und erfrischendes Getränk.

Avocado

Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die dabei helfen, Giftstoffe und überschüssige Hitze aus dem Blut zu entfernen. Darüber hinaus ist die Avocado ein leicht verdauliches Nahrungsmittel, das für jeden geeignet ist.

Bittermelone

Bittermelone wirkt kühlend, löscht den Durst, lässt die Augen aufhellen, fördert die Durchblutung und füllt das Qi wieder auf. Es ist ein Gericht, das im Sommer hilft, den Körper abzukühlen. Darüber hinaus fördert Bittermelone auch die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel, liefert wichtige Nährstoffe und ist reich an Ballaststoffen und Vitaminen.

Gurke

Gurken haben einen hohen Wassergehalt und sind reich an Vitaminen, Mineralien und natürlichen Verbindungen, die für den Körper lebenswichtig sind. Darüber hinaus hilft diese Frucht auch beim Wasserlassen, beseitigt Giftstoffe aus dem Körper und unterstützt ein gesundes Verdauungssystem. Gurken helfen bei der Flüssigkeitszufuhr, speichern Wasser, wirken als Antioxidantien, senken den Cholesterinspiegel im Körper und beugen einem Hitzschlag vor.

Beeren

Beeren wie Erdbeeren und Blaubeeren wirken stark basisch, kühlen und senken effektiv die Körpertemperatur. Darüber hinaus enthalten diese Früchte auch eine große Menge an Vitaminen, wichtigen Mineralien und Antioxidantien, die zum Zellschutz beitragen, den Cholesterinspiegel senken, den Blutzucker verbessern und das Krebsrisiko verringern.

Quynh Chi

Quellenlink: https://vnexpress.net/loai-qua-giai-nhiet-mua-he-4739928.html