Wann ist die beste Zeit zum Frühstücken?

Um Diabetes wirksam zu kontrollieren, müssen Patienten auf viele Lebensstilfaktoren achten, einschließlich der Essenszeiten. Die Frühstückszeit spielt für die Gesundheit von Diabetikern eine wichtige Rolle.

Das Frühstück ist die erste Mahlzeit, die dem Körper nach einer langen Nacht Energie gibt. Für Diabetiker ist ein reichhaltiges Frühstück sehr wichtig, da es zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt und Blutzuckerschwankungen im Tagesverlauf vorbeugt, heißt es in der Zeitschrift Eating Well (USA).

Ein Frühstück mit gesunden Lebensmitteln wie Naturreis, Haferflocken und Gemüse hilft Diabetikern, ihren Blutzucker gut zu kontrollieren.

Viele Studien zeigen, dass das Auslassen des Frühstücks zu einem stärkeren Hungergefühl führt, was zu übermäßigem Essen und einer schlechten Blutzuckerkontrolle führt. Darüber hinaus kann die Einhaltung einer regelmäßigen Frühstücksroutine dazu beitragen, die Insulinempfindlichkeit und die Gewichtskontrolle zu verbessern. Dies sind zwei wichtige Faktoren in der Diabetesbehandlung.

Die Bedürfnisse und Gewohnheiten jedes Menschen sind unterschiedlich. Daher gibt es keine konkrete Richtlinie, wann man frühstücken sollte. Experten geben jedoch allgemeine Empfehlungen zu den besten Frühstückszeiten für Menschen, die ihren Blutzucker kontrollieren müssen.

Diabetiker sollten innerhalb von 1–2 Stunden nach dem Aufwachen frühstücken.

Diabetiker sollten innerhalb von 1 bis 2 Stunden nach dem Aufwachen frühstücken. Wenn Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen frühstücken, wird der Stoffwechsel aktiviert und der Blutzuckerspiegel stabil gehalten. Dadurch wird ein zu langes Fasten vermieden, das zu einer Unterzuckerung führen kann. Darüber hinaus trägt ein frühes Frühstück auch dazu bei, die Mahlzeiten tagsüber sinnvoller zu strukturieren.

Wenn Sie innerhalb von 1 bis 2 Stunden nach dem Aufwachen frühstücken, hat dies den Vorteil, dass Hormone wie Cortisol und Glucagon besser reguliert werden. Diese beiden Hormone steigen normalerweise morgens an und können den Blutzucker beeinflussen.

Darüber hinaus sollte die Frühstückszeit auch mit den täglichen Gewohnheiten und dem Medikamentenplan übereinstimmen. Für Menschen mit unterschiedlichen Arbeitszeiten, Trainingsgewohnheiten und Schlafmustern sind unterschiedliche Frühstückszeiten geeignet. Mittlerweile müssen einige Diabetesmedikamente zu den Mahlzeiten eingenommen werden, um die Wirksamkeit zu maximieren und Nebenwirkungen zu vermeiden.

Ein gesundes Frühstück für Diabetiker sollte genügend Ballaststoffe, mageres Eiweiß und gesunde Fette wie Avocado, Nüsse oder Samen enthalten. Laut Eating Well müssen Patienten auch komplexe Kohlenhydrate wie braunen Reis und Hafer zu sich nehmen.

Quelle: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm